La pirámide paleo

Así que la pirámide de alimentos del USDA tenía grandes problemas, y el nuevo USDA MyPlate no corrigió esos problemas. Sin embargo, la pirámide de alimentos Paleo se basa en alimentos simples y reales que están cerca de su estado natural. Al crear las comidas con los bloques de construcción saludables de la pirámide de Paleo, la pérdida de peso es sin esfuerzo, y vibrante buena salud es un efecto secundario natural.

Esto es lo que la buena salud se ve así:

• La base: Carne, pescado, aves y huevos

• Nivel Dos: Bajo almidón y bajo contenido de azúcar verduras y frutas

• Nivel Tres: de origen natural grasas y aceites

• La parte superior: aperitivos paleo-amigables y postres hechos con nueces, frutos secos, harina de coco, nuez y harinas

Cuando usted come los alimentos que componen la pirámide de Paleo, que está libre de confusión - y libre de comer comida de verdad. Al elegir los alimentos Paleo, se elige un plan que funcione con su genética para traer lo mejor de todo lo que haces. Usted pronto encontrará que los alimentos ricos en nutrientes tienen todo lo necesario para estar más saludable y más fuerte y luchar contra el envejecimiento.

Video: ¿EL PAN ES TAN SALUDABLE? | La dieta Paleo en 4 minutos

Sí, obtendrá suficiente fibra

Es probable que haya sido golpeados con la idea de que es necesario comer mucha fibra. Y, sí, fibra juega un papel importante en la nutrición saludable. Esto ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, mientras que la reducción de colesterol en la sangre. La fibra ayuda a sentirse más completa, por lo que los antojos de alimentos se reduce, y le ayuda a construir un sistema inmune más fuerte con menos desequilibrios hormonales. También actúa como un cepillo para el colon para ayudar a mantenerlo limpio y saludable.

En base a todo esto, que puede estar preocupado de que si se eliminan los granos enteros en su dieta, podrás corto en sus necesidades de fibra. Pero cuando disfrutas de las cantidades adecuadas de frutas y verduras, se obtiene toda la fibra que necesita de fuentes naturales y digeribles.

Es posible que se sorprenda al darse cuenta de que los alimentos que han enseñado son altos en fibra - pan integral, pasta integral, arroz integral - no son los alimentos naturales que han sido anunciados para ser. Las mejores fuentes de fibra, en las cantidades correctas para mantenerse saludable, son frescos Fruit- de las verduras frescas y, con moderación, frutas secas, nueces y semillas.

Sí, obtendrá suficiente calcio

Usted probablemente ya sabe que su cuerpo necesita calcio para formar huesos y dientes fuertes. Y como la mayoría de los estadounidenses, que te han enseñado a creer que el consumo de leche es esencial para obtener suficiente calcio. Sin embargo, los productos lácteos puede ser una fuente importante de la inflamación. En su lugar, obtener su calcio de fuentes de alta calidad, como las plantas, las sardinas, mariscos, y algunos frutos secos.

Aquí hay algunas buenas opciones para el calcio que son fáciles para su cuerpo para absorber:

Las fuentes vegetales:

• Bok Choy y col

• Rizada, hojas de mostaza y nabo

• Judías verdes

• col rizada

• Algas marinas, como algas y dulse

• Espinacas

• Berro

Si come muchas verduras de hoja verde y complementar sus comidas con otras opciones ricos en calcio, que no necesita suplementos lácteos o calcio para satisfacer sus necesidades de calcio.

Sí, obtendrá suficiente cantidad de vitaminas y minerales

Nutrientes trabajan sinérgicamente en su cuerpo - las vitaminas y minerales cooperan para mantenerlo saludable. Cuando usted tiene una deficiencia de vitaminas o minerales, simplemente completa con la que está cayendo corta no corregirá el desequilibrio.

Una dieta saludable es la mejor manera de proporcionar a su cuerpo con el equilibrio de vitaminas y minerales que necesita. Cuando se come una gran cantidad de verduras y frutas, así como proteínas de alta calidad y la grasa, los nutrientes en los alimentos trabajan juntos para mantener su cuerpo funcionando bien.

No, no es necesario granos integrales y productos lácteos

Muchas personas se les enseñó que las comidas saludables deben incorporar algunos granos enteros, legumbres y productos lácteos sean completos y para asegurar las dosis adecuadas de vitaminas y minerales. La verdad es que los granos y legumbres incluyen sustancias llamadas antinutrientes que son realmente perjudiciales para su salud. A corto plazo, pueden causar malestar digestivo y bloating- en el largo plazo, que pueden dañar permanentemente su sistema digestivo, lo que conduce a la inflamación interna.

Y olvida lo que has escuchado acerca de la leche haciendo el buen cuerpo. Una vez que haya sido desconectados de su madre, que no está diseñado para consumir la leche en cualquiera de sus formas. (Lo siento, queso y yogur!) La leche de vaca se desarrolló para alimentar a las vacas, no los seres humanos - y los procesos de pasteurización y homogeneización obliterar más cualquier componente potencialmente nutritivas de los productos lácteos.

La verdad es que los granos, productos lácteos y los granos son más dañinos que gratificante y no añaden valor a las inversiones en su banco nutricional.

La comida de verdad siempre es igual a la nutrición real. Su salud está determinada por su ingesta de nutrientes, y los suministros de pirámide Paleo todos los nutrientes que necesita en envases deliciosa y natural.