Alimentos de la dieta paleo para comer: proteínas, verduras, frutas, grasas
Video: Dieta de Proteínas Para Adelgazar
alimentos de la dieta paleo son proteínas ricos en nutrientes, verduras, frutas y grasas - que cualquier ser humano, de hombres de las cavernas para el hombre moderno, reconocería como comida. El consumo de alimentos Paleo se alimentar su cuerpo con todas las grasas saludables, vitaminas y minerales que necesita para estar delgado, fuerte y saludable.
Video: Nutrición: Vegetales ricos en proteínas
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La dieta de Paleo se centra en las proteínas de origen animal procedentes de fuentes de alta calidad. Seguramente, usted encontrará una gran cantidad de sus favoritos en esta lista:
| Carne de vaca | Nitritos y sin gluten salchichas |
| Bisonte | carnes de órganos |
| Pollo | Cerdo |
| Pato | Faisán |
| Huevos | Codorniz |
| Alce | Mariscos |
| Pescado | Turquía |
| Cabra | Ternera |
| Cordero | Venado |
| Nitritos y sin gluten embutidos | Jabalí |
Un arco iris de vegetales ricos en nutrientes hace que su aspecto apetitoso plato y paquetes de un gran golpe nutricional. Coma por lo menos dos porciones de las siguientes verduras en cada comida, y disfrutar de tanta variedad como sea posible:
| Alcachofa | Berenjena | Chirivía |
| Rúcula | Endibia | Calabaza |
| Espárragos | escarola | Rábano |
| remolacha | Ajo | chalotes |
| Pimientos | Verdes (remolacha, la col, la mostaza y nabo) | guisantes de nieve |
| col china | Judías verdes | calabaza espagueti |
| Brócoli | col rizada | Espinacas |
| coles de Bruselas | Colinabo | Guisantes |
| Repollo | puerros | calabaza de verano (calabacín, calabaza amarilla de verano, de cuello torcido, calabacines, cuello recto, vieira, y cocozelles) |
| Zanahorias | Lechuga (todos los tipos) | patatas dulces / los ñames |
| Coliflor | Hongos | tomates |
| Apio | Nori (algas) | tomatillos |
| Los chiles | Okra | Nabos |
| Pepino | Cebolla | La calabaza de invierno (moscada y bellota) |
Fruta entrega su nutrición con un lado servir de dulzura, por lo que los vehículos deben ser siempre la primera prioridad producto - pero una o dos porciones de fruta al día son satisfactorias y nutritious- elegir cualquiera de la siguiente tabla. A medida que su cuerpo se vuelve equilibrada y su entorno interno se vuelve más limpio y más fuerte, es posible que pueda añadir más fruta, pero al comienzo de su transición a Paleo, pegado a una o dos porciones es su mejor estrategia.
Limite su consumo de Fruit- seca es fácil de comer en exceso y carece de la nutrición de las frutas frescas, mientras que la concentración de los azúcares. El jugo de fruta también debe evitarse, ya que proporciona todo el azúcar de la fruta, sin la fibra y la saciedad de comer.
| manzana | Pomelo | naranja |
| Albaricoque | Uvas | Papaya |
| Plátano | Gotas de miel | melocotón |
| Moras | kiwi | Pera |
| arándanos | Naranja china | Piña |
| Cantalupo | Limón | ciruela |
| Guindas | Lima | Granada |
| clementina | Lychee | frambuesas |
| arándanos agrios | mandarín | fresas |
| Fecha | Mango | Mandarina |
| Higo | Nectarina | Sandía |
Grasas asegurar que se siente satisfecho después de una comida y son vitales para el funcionamiento de su cuerpo y el cerebro - además de su sabor es muy, muy bueno. Así que adelante y comer algunas de las siguientes grasas saludables en cada comida para asegurar la correcta absorción de nutrientes y para complacer a su paladar.
| Aguacate |
| La mantequilla clarificada (orgánico, hierba alimentados solamente) |
| Coco (mantequilla, fresca, escamas, aceite y leche) |
| Las nueces y mantequillas de frutos secos (almendras, nueces de Brasil, anacardos, castañas, avellanas, nueces de macadamia, pacanas, pistachos, y nueces) |
| Aceitunas y aceite de oliva |
| Semillas (de calabaza, sésamo, nueces de girasol, y pinos) |