Comer como un hombre de las cavernas
La dieta Paleo ha causado un gran alboroto últimamente. Pero los beneficios son ahora de conocimiento común - incluso el más obstinado de los médicos y profesores de la universidad no puede dejar de reconocerlos.
Video: El hombre de las cavernas 01 - Documental
Éstos son sólo algunos de los beneficios de la dieta Paleo:
Se quema la grasa corporal
la piel se aclara
mejora el sueño
reduce las alergias
Estabiliza el azúcar en sangre
Comer la forma en que fueron diseñados para comer
La dieta Paleo, también conocida como la dieta de hombre de las cavernas, es una forma de comer que se asemeja a la dieta de sus antepasados paleolítico. Es una vuelta a cómo las personas utilizan para comer antes de la aparición de la agricultura o los albores de la revolución industrial. En realidad, es cómo las personas fueron diseñados para comer.
Video: El Cavernicola 1/14
La dieta de Paleo se ha convertido en poco menos que un fenómeno de bienvenida y oportuna y ha ayudado a miles y miles de personas en todo el mundo rejuvenecer su celular cuerpos por célula. También funciona bastante maravillosamente para la pérdida de grasa y músculo.
Comer Paleo significa comer de acuerdo a su programa genético. Esta dieta no se basa en la privación. La dieta de Paleo se trata de promover la salud intestinal y un equilibrio hormonal saludable a través de la selección de los alimentos más selectos. Las reglas son pocas y sencillas:
Se alimentan principalmente de carnes, pescado y huevos. Elija carnes, tales como carne de res y mariscos cordero-, como el salmón, el atún y las aves de corral sardines-, como el pollo, el pavo y carnes pato- e incluso de órganos. carnes orgánicas son la mejor opción.
Comer una gran cantidad de vegetales ricos en nutrientes. Naturalmente, usted debe tratar de comer los vegetales más ricos en nutrientes y azúcar más bajo posible, incluyendo la espinaca, la col rizada, las algas marinas, y la mayoría de las raíces, tallos y tubérculos.
Obtener un montón de grasas saludables. Obtener sus grasas saludables en su mayoría de las carnes, nueces, semillas y aceites aprobados por Paleo. El aceite de coco es uno de los aceites de cocina más escogidos, y el aceite de oliva virgen extra es un gran aceite para vestir a sus ensaladas con. nueces de macadamia, avellanas y las nueces de Brasil son todas las grandes fuentes de grasas saludables.
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Eliminar todos los granos, productos lácteos y las legumbres. Granos, productos lácteos y las legumbres toda promueven la inflamación en diversos grados. La inflamación crónica es una cuestión de salud grave que conduce a un número casi ilimitado de malestares y con frecuencia es provocada desde la elección de alimentos desagradables. Realmente, la gente nunca fueron diseñados para comer estos alimentos, ni tampoco antes de que llegara la agricultura hace aproximadamente unos 10.000 años.
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De cualquier manera, granos, productos lácteos o legumbres no contienen nutrientes que no se puede encontrar en otros lugares con menos calorías y sin los efectos secundarios perjudiciales de la inflamación. Esto es para decir que son totalmente innecesario.
Evitar los aceites procesados / industriales. vegetales y aceites de semillas comunes, tales como aceite de semilla de algodón, aceite de cártamo, aceite de girasol, aceite de maíz, aceite de cacahuete, y aceite de soja, todos requieren una cantidad considerable de procesamiento para hacerlos comestible.
En consecuencia, cuando muchos de estos aceites están expuestos a la luz o el calor, que rápidamente se vuelven rancias. aceites rancios contienen radicales libres, son altamente inflamatoria, ya veces un sabor extraño. Si usted tiene cualquiera de estos aceites en su casa, con prontitud reubicarlos de su armario para su bote de basura.
Haciendo que el trabajo de la dieta Paleo para usted
A primera vista, la dieta Paleo puede parecer un poco intimidante. Usted tiene que superar muchos obstáculos a la hora de comenzar un nuevo régimen nutricional. La dieta Paleo es a la vez práctico y razonable. Por otra parte, ningún otro régimen nutricional garantiza un rendimiento tan alto o la recuperación efectiva de intensa de ejercicios.
Además, tenga en cuenta que ningún programa de acondicionamiento físico, no importa cuán hábilmente que está diseñado con vehemencia o cómo se adhieren a ella, es suficiente para evitar los efectos nocivos de los malos hábitos alimenticios.
Y cuando usted come bien - es decir, cuando se come como un hombre de las cavernas - que puede esperar cuatro veces los resultados de la aptitud Paleo lo que podría de otra manera. Por lo tanto, también podría fácilmente decir que cuando se come mal, se puede esperar una cuarta parte de los resultados.
La pérdida de grasa comienza y termina en la cocina. El ejercicio solo acelera el proceso. Un plan de nutrición Paleo adecuada es crucial para su éxito.