3 maneras que el cuerpo produce energía para alimentar el metabolismo

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ATP, que significa trifosfato de adenosina, es la única fuente de energía para todo el metabolismo humano, sin embargo, muy poco de este combustible se almacena en el cuerpo. En lugar de ello, el cuerpo tiene tres sistemas diferentes de la producción de ATP: ATP-PC, la glucólisis anaeróbica, y la fosforilación aeróbico.

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Cada sistema utiliza diferentes combustibles de partida, cada uno proporciona ATP a ritmos diferentes, y cada uno tiene su propio lado negativo (como fatiga). Estas diferencias significan que cada método de producción de energía es el más adecuado para determinados tipos de actividades.

La siguiente tabla resume las características principales de los diferentes métodos que produce ATP del cuerpo.

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	ATP-PC	La glucólisis anaeróbica	Aeróbica (oxidativa) Fosforilación
Descripción	Proporciona ATP a un ritmo muy rápido. Su cuerpo tiene limitada reservas de ATP-PC.	Proporciona ATP rápido, pero no tan rápido como ATP-PC.	Proporciona ATP a un ritmo más lento que los otros sistemas, sino que es grande para las actividades de resistencia.
A partir de combustible	La fosfocreatina (PC) almacenado en el sarcómero. cosechadoras de PC creatina y fosfato mediante el uso de enlaces de alta energía.	Glucosa almacenada en el músculo y el hígado en una forma concentrada llamado glucógeno. La glucosa se puede tomar de glucógeno muscular o transportado desde la sangre a través del hígado.	Las grasas, carbohidratos y proteínas.
¿Cómo se produce la energía	Los enlaces químicos que mantienen la creatina y fosfato junto están rotos, un proceso que libera energía que puede rehacer nueva ATP.	Las enzimas en las células convierten la glucosa en ácido láctico, la producción de ATP. A pesar de ATP es necesaria para obtener la glucosa en la célula, que finalmente producen el doble de la cantidad de ATP.	Las grasas y los hidratos de carbono son entregados a la mitocondria y desglosado para producir ATP. El producto de desecho de un ion hidrógeno (MARIDO⁺) Está unido a oxígeno para formar agua. El resto de residuos producto es dióxido de carbono (CO₂), Que se respira apagado.
Cantidad de energía producida	Lo suficientemente cerca de 10 segundos de ejercicio muy alta intensidad. cantidad total depende de las tiendas de PC y enzimas para convertirlo en ATP.	Lo suficiente como para poder hacer mucho ejercicio durante períodos prolongados (2 minutos o más). La cantidad depende de la disponibilidad de glucosa y enzimas necesarias para la producción de energía, y los niveles de ácido láctico ácido.	La cantidad depende de las enzimas, la disponibilidad de oxígeno para la mitocondria, y la disponibilidad de hidratos de carbono y grasas. Con el entrenamiento, los altos niveles de intensidad durante largos períodos de tiempo son posibles (correr un maratón a un ritmo de 5 min / milla, para ejemplo).
Más utilizadas para actividades como	100 metros lisos, sprint corto, salto de altura, un bate.	actividades intensas que duran menos de 3 minutos, o durante cortos episodios de trabajo pesado.	Larga duración, las actividades de baja a moderada intensidad, como caminar, correr correr, caminar, y la natación.
Costo o de relaciones de intercambio	Cuando se le acaba el PC, vas más despacio o se debilitan.	El ácido láctico se acumula y hace que los músculos se fatigue- También se apaga la glucólisis.	La intensidad del trabajo es lower- ritmo de carrera puede&rsquo-t ser tan rápido como una carrera de velocidad. Altitud u otra condición que limita disponibles oxígeno (al escalar montañas por encima de 5.000 pies, por ejemplo) reduce actuación.
¿Cómo Formación Maximiza estas fuentes de combustible	Aumenta tiendas y enzimas para producir ATP más rápido.	Aumenta reservas de glucógeno y enzimas para producir ATP y más rápido para neutralizar mejor ácido láctico.	Aumenta el tamaño y el número de mitocondrias y el número de enzimas para producir ATP.