Cómo aplicar los principios comer limpio durante su recuperación del cáncer

alimentación limpia promueve la alimentación saludable utilizando los principios de sentido común que puede ser fácilmente puesto en práctica. Un plan de alimentación limpia puede ayudar a mantener un buen estado nutricional durante el tratamiento del cáncer y ayudar a reducir el riesgo de una recurrencia del cáncer o de un cáncer secundario al entrar en la supervivencia.

He aquí algunos puntos a tener en cuenta mientras se mueve hacia una dieta limpia:

Centrarse en comer alimentos ricos en nutrientes lo más cercano a su estado natural como sea posible.

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Esto significa evitar los alimentos procesados ​​(en otras palabras, cualquier cosa en una caja, lata o envase que tiene una vida útil más larga y se vende como un plato de comida completa o lateral y contiene una larga lista de ingredientes, algunos de los cuales no se puede reconocer ) siempre que pueda y favoreciendo alimentos ricos en nutrientes, tales como productos frescos, granos enteros, legumbres y carnes magras (pollo, pavo, pescado) y los productos lácteos.

  • Ampliar su paladar por el consumo de una amplia variedad de comidas nutritivas.

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    Si usted lee un estudio que dice que un alimento en particular ha demostrado ser prometedores en la lucha contra el tipo específico de cáncer, de repente puede estar tentado a comer comida de la mañana, tarde y noche. Pero es rara vez una buena idea para centrarse en un alimento en particular, ya que esto puede conducir a una sobredosis de una vitamina, mineral, o el resultado de una phytochemical- interacción- alimentos-medicamento o causar una alergia alimentaria.

    Puede que también le impiden aprovechar los nutrientes de otros alimentos, que puede ser igual o incluso más beneficioso para su salud.

  • Planear en el consumo de cinco o seis veces al día.

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    Comer comidas pequeñas y frecuentes (a menudo referido como pasto) Es más saludable que hartarse a sí mismo con las comidas grandes. Extendiendo sus comidas ayuda a mantener los niveles de glucosa en la sangre estable, proporciona un flujo constante de energía, y ayuda a prevenir los efectos gastrointestinales relacionados con el tratamiento.

  • Utilice la nueva placa de América para guiar sus relaciones de comida.

    El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer ha desarrollado la nueva placa de América para guiar a comer para optimizar la nutrición. Este método comprende una placa compuesta de dos tercios (o más) de las verduras, frutas y granos enteros o granos y un tercio (o menos) de una proteína animal.

    Si eres vegetariano, sustituir una fuente basada en plantas de proteínas, como frijoles o queso de soja, para la carne. Como alternativa, puede utilizar un grano entero que es alto en proteínas, como la quinua.

  • Luchar por Más de cinco frutas y verduras, y obtener de colores!

    Las frutas y verduras son los alimentos más saludables en la Tierra. Son ricos en vitaminas, minerales y miles de fitoquímicos, que trabajan juntos en beneficio de los cuerpos en formas que ni siquiera puede imaginar. Una cantidad considerable de potencia de lucha contra la enfermedad está contenida en los mismos compuestos que dan producir su pigmento.

    Al variar el color de los productos que consume, que obtendrá una mayor variedad de nutrientes. Además, se va a crear una placa hermosa - y, como se suele decir, se come con los ojos por primera vez. Para ver su cuántas frutas y verduras que se debe consumir todos los días en función de su edad, sexo y nivel de actividad física, prueba el Centros para el control de enfermedades & Prevención‘S frutas y hortalizas calculadora.

  • Entender que es posible que tenga que hacer concesiones.

    alimentación limpia permite flexibilidad, por lo que si su tratamiento o cáncer le impide centrarse en alimentos limpios o que no pueden comer en la proporción adecuada, no el estrés sobre ella. Es importante que nutres sin embargo su cuerpo aceptará la nutrición, y si eso significa pasar a la sopa enlatada, galletas y refrescos durante un tiempo, eso está bien.

    A medida que su tolerancia alimentaria y niveles de energía mejoran, reintroducir alimentos limpios a su dieta y recortar los procesados.

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