Hacer y no hacer de paleo cocinar
La cocina Paleo hacer y qué no hacer son bastante sencillo. Estas pautas fáciles hacen más fácil su cocina Paleo asegurándose de que accidentalmente no hace algo para sabotear su estilo de vida Paleo. A partir de la cocción por delante para el almacenamiento de sus armarios, esta lista es su explosión en Paleo.
Hacer Mantener tu organizado por de cocción por lotes. Elija uno o dos días a la semana para preparar la mayor cantidad de alimentos de primera necesidad o conveniencia que pueda. Preparar los huevos duros, cortar y picar verduras, precook algunas carnes, o mezclar salsas o salsas.
Hacer almacenar su cocina con alimentos Paleo: calidad de la carne, mariscos, huevos, vegetales, grasas y aceites, pequeñas cantidades de frutas, frutos secos y semillas. Si usted tiene alimentos no Paleo en la casa, se le tentado a cocinar con ellos.
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Hacer incorporar grasas saludables. Usted puede estar inclinado a saltar cocinar con grasa porque tiene miedo a engordar, pero el consumo de grasas saludables en las cantidades adecuadas en realidad ayuda a perder peso. grasas animales tales como grasa de tocino (manteca de cerdo), grasa de pato, grasa de pollo (música sentimental), grasa de vaca (sebo), y grasa de cordero son todas las grasas naturales que se puede cocinar a una temperatura alta y permanecen estables. El aceite de coco, manteca de animales alimentados con pasto, y ghi (Mantequilla clarificada) son todos excelentes opciones también.
no excederse en azúcares naturales. La miel cruda, jarabe de arce, dátiles enteros, jugo de fruta fresca, frutos secos, plátanos y puré incluso son los mejores edulcorantes naturales para usar en la cocción o para un toque de dulzor, pero siguen siendo los azúcares. No utilice su etiqueta “natural” como una excusa para ir a la ciudad en estos dulces.
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Hacer evitar todos los granos (incluyendo granos enteros), legumbres, productos de soja, alimentos refinados y procesados, los carbohidratos líquidos (como bebidas azucaradas), y productos lácteos. (Algunas personas - alrededor del 20 por ciento de la población - pueden tolerar productos lácteos, por lo que puede volver a esa restricción después de los primeros 30 días a medida que en contacto con lo que su cuerpo puede manejar.)
Hacer encontrar su camino de regreso a la cocina para hacer el trabajo Paleo largo plazo para usted. Empezar a cocinar lo básico, como revolver-freír comida recién hecha y comidas de cocción lenta y poco a poco su forma de trabajo a las recetas más avanzados.
no se asuste con los súper Paleo como caldos de hueso, vísceras, vegetales marinos, y los alimentos fermentados como el kimchi y sauerkraut.
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Hacer abastecerse de los alimentos de despensa Paleo maravillosos disponibles, tales como aminoácidos de coco, leche de coco enlatada, pescado enlatado en agua, aceitunas, puré de calabaza, tomates secados al sol, pasta de tomate, chiles enlatados, salsa de tomate, harina de almendras y harina de coco.
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