Incluyendo los súper alimentos en su dieta paleo a mejorar su salud
súper alimentos primarios que forman parte de la dieta Paleo son multitarea que curan el intestino, disminuyen la inflamación, y la inundación de sus células con nutrientes que a menudo faltan. De hecho, los súper le ayudan a sanar en el nivel más profundo posible, de adentro hacia afuera, por lo que muchas personas recurren a un estilo de vida Paleo en el primer lugar. Esta curación ayuda a estimular su inmunidad y sus niveles de energía y ayuda a realizar su mejor.
, huevos orgánicos libres de jaulas: , huevos orgánicos libres de la jaula están llenos de vitaminas y minerales, incluyendo la biotina y colina. La biotina se vuelve lo que se come en energía, mientras que el colesterol colina mueve a través de su torrente sanguíneo.
Comidas fermentadas: Debido a que el intestino tiene mucho que ver con su salud y el rendimiento general, vegetales fermentados pueden ser una gran parte de sus opciones de alimentos. La fermentación utiliza bacterias beneficiosas que son excelentes para la salud del intestino. Trate de kimchi o chucrut, o fermentar algunas remolachas o zanahorias.
Video: 10 Super Alimento Para Una Vista Saludable - Alimentos Necesarios para Una Vista Saludable
Con toda la grasa de leche de coco: atletas Paleo amor de coco leche entera porque&rsquo-s alta en ácidos grasos saturados y triglicéridos de cadena media (MCT), que son tanto fácilmente quema como combustible por el cuerpo. La compra con toda la grasa es importante porque las versiones más ligeras son simplemente la versión de grasa natural aguadas.
carnes alimentadas con pasto: alimentado con pasto carne de res, bisontes, cordero y cabras tienen menos grasa total, grasa saturada, colesterol y calorías. También tienen más vitamina E, betacaroteno, vitamina C, y una serie de grasas que promueven la salud, incluidos los ácidos grasos omega-3 y ácido linoleico conjugado o CLA,.
caldos de hueso hechas en casa: caldos de hueso son líquidos sabrosas hechas de ebullición huesos de animales durante un período prolongado de tiempo, a menudo con verduras o hierbas, y luego colar los sólidos. El caldo resultante es rica en vitaminas, minerales, antioxidantes, y aminoácidos.
Carne de cecina: Después de hacer ejercicio, muchas veces le&rsquo-re buscando para repostar inmediatamente con un aperitivo, y cecina de carne es una gran elección, siempre y cuando se&rsquo-re seguro de comprar cecina de carne de la fuente más saludable que pueda. Busque de corral, sin antibióticos u hormonas añadidas, sin nitratos, MSG, soja, gluten, ni azúcar añadido.
Carnes de órganos: Carnes de órganos, como el riñón, el hígado, y el corazón, tienen una alta concentración de vitaminas solubles en grasa y son una de las mejores fuentes de vitamina D. carnes de órganos también tienen ácidos grasos esenciales, que son grandes para el cerebro y la membrana que recubre sus paredes celulares.
bayas orgánicas: bayas orgánicas son bajas en fructosa (que desea mantener en la parte baja para evitar picos de azúcar en la sangre) y alto contenido de antioxidantes y la nutrición, por lo que las bayas de una fruta Paleo favorito.
Video: Mis Superalimentos favoritos
Patatas dulces: Las patatas dulces toman la delantera como el número uno de los alimentos de recuperación para el atleta Paleo. Ellos dan a su cuerpo la energía que necesita para abastecerse de combustible y recuperarse.
aceite de coco sin refinar: Adecuado para la cocción de alta temperatura y un buen sustituto de mantequilla, aceite de coco sin refinar tiene propiedades antibacterianas, anti-envejecimiento y propiedades anti-inflamatorias que aumentan su inmunidad para un mejor rendimiento.