10 Súper primal para ayudarle a realizar 10 veces mejor
, huevos orgánicos libres de jaulas están llenos de vitaminas y minerales, incluyendo la biotina y colina
La proteína juega un papel importante en la vida del atleta paleo. Ya sea que necesite comprobar la validez de combustible con proteínas y grasas o necesita recuperar con proteínas y carbohidratos densos, huevos orgánicos, libres de jaulas son de su amigo. Los huevos son una fuente de proteína rápida que se puede tener en la lista siempre que los necesite.
Video: Dante Gebel - Diez veces Mejor (1/4)
La biotina se vuelve lo que se come en energía, mientras que el colesterol colina mueve a través de su torrente sanguíneo.
Debido a que el intestino tiene mucho que ver con su salud y el rendimiento general, Ferverduras mentados (O productos lácteos si tolerado) puede ser una gran parte de sus opciones de alimentos
La fermentación utiliza bacterias beneficiosas que son excelentes para la salud del intestino. Trate de kimchi o chucrut, o fermentar algunas remolachas o zanahorias.
Si usted es uno de los pocos que puede tolerar productos lácteos, productos lácteos fermentados continuación es una opción también. Sólo asegúrese de elegir primas fermentadas, productos lácteos, con toda la grasa, como la mantequilla cultivado, yogur, kéfir, y queso. Que está recibiendo una grasa saludable, un alimento fermentado, y el ácido linoleico conjugado, que tiene enormes efectos curativos.
paleo atletas aman leche de coco con toda la grasa porque es alta en ácidos grasos saturados y triglicéridos de cadena media (MCT), que son tanto fácilmente quemado como combustible por el cuerpo
La leche de coco es también grande para tener alrededor y puede sustituir a la crema de leche o yogur. La compra con toda la grasa es importante porque las versiones más ligeras son simplemente la versión de grasa natural aguadas.
GRAMOcarnes RASS alimentados realmente valdrá la pena porque son más nutritivas que las carnes criados convencionalmente
Obtención de los nutrientes adecuados en su cuerpo para un entrenamiento beneficioso y abastecer de combustible el cuerpo para la recuperación es crítica para el éxito.
alimentado con pasto carne de res, bisontes, cordero y cabras tienen menos grasa total, grasa saturada, colesterol y calorías. También tienen más vitamina E, betacaroteno, vitamina C, y una serie de grasas que promueven la salud, incluidos los ácidos grasos omega-3 y ácido linoleico conjugado o CLA,.
caldos de hueso son líquidos sabrosas hechas de ebullición huesos de animales durante un período prolongado de tiempo, a menudo con verduras o hierbas, y luego colar los sólidos
caldo de hueso es un curador de gran alcance que reduce la inflamación, cura la infección, aumenta la inmunidad, estimula la salud de los huesos, cura el intestino, e incluso tiene un efecto calmante.
Otra ventaja es que, además de sabor espasmódico es una merienda saludable puede tomar sobre la marcha. Es conveniente y alta en proteínas
Después de hacer ejercicio, muchas veces que están buscando para repostar inmediatamente con un aperitivo. picoteo paleo es diferente de los aperitivos envasados en caja y modernas. Pero con un poco de imaginación y deseo de probar cosas nuevas, se pueden encontrar grandes opciones, como cecina de carne. El truco es encontrar una fuente saludable que no tiene todos los azúcares añadidos o ingredientes procesados.
Los atletas siempre están buscando las mejores fuentes de proteínas, y vísceras son sin duda uno de ellos
vísceras, que incluyen el riñón, el hígado y el corazón, tienen tanto la nutrición que vale la pena familiarizarse con ellos. Las vísceras tienen una alta concentración de vitaminas solubles en grasa y son una de las mejores fuentes de carnes vitamina D. órgano también tienen ácidos grasos esenciales, que son grandes para el cerebro y la membrana que recubre sus paredes celulares.
bayas orgánicas - fresas, arándanos, moras, frambuesas y - muy bien y son un complemento perfecto para una comida después del entrenamiento
bayas orgánicas son bajas en fructosa (que desea mantener en la parte baja para evitar picos de azúcar en la sangre) y alto contenido de antioxidantes y la nutrición, por lo que las bayas de nuestra fruta favorita. Si no se puede conseguir frescos, bayas congeladas son una gran segunda opción. De hecho, tener una bolsa de bayas congeladas, sin azúcar que cuelgan alrededor de su congelador en todo momento es una gran idea.
Video: iacym cnc 10 veces mejor
Patatas dulces tomar la iniciativa como el número uno de los alimentos de recuperación para el atleta Paleo
Las patatas dulces son superiores a las patatas blancas, ya que contienen más beta caroteno (que por eso tienen ese hermoso brillo de color naranja) y no contienen antinutrientes, mientras que la piel de las patatas blancas hacer. Antinutrientes pueden causar trastornos intestinales y nutrientes a agotarse de su cuerpo, y quién quiere eso? Dados ellos, rehogar, y hacer un puré con un poco de canela y nuez moscada, y ya estás!
aceite de coco sin refinar es un aceite favorito para cocinar
Puedes utilizarla para cocinar a altas temperaturas sin hacer que el aceite rancio, lo que puede ser un gran problema. Incluso si se empieza la cocción con un aceite saludable (como el aceite de aceite de macadamia o de oliva), el alto calor puede oxidar el aceite (lo cual significa que el aceite se daña o rancio), y terminar con un aceite saludable.
Cuando se utiliza aceites poco saludables, se crea la inflamación en el cuerpo, que es la historia detrás de muchas enfermedades de hoy en día, incluyendo enfermedades del corazón.
aceite de coco sin refinar también es un buen sustituto de la mantequilla porque es sólido a temperatura ambiente y le da un delicioso sabor cremoso. Se tiene propiedades antibacterianas, anti-envejecimiento y anti-inflamatorios que aumentar su inmunidad para un mejor rendimiento.