Esclerosis múltiple: la gestión de la fatiga
Cuando los síntomas de la esclerosis múltiple (EM), como debilidad, problemas de equilibrio, o rigidez maquillaje que llevan a cabo las actividades diarias más difícil, se puede notar que tiene que trabajar más para hacer las mismas cosas que hacía antes - lo que probablemente le dejará sentir una mucho más cansado.
Si, por ejemplo, vestirse, preparar el desayuno, subir y bajar de su coche, y caminar de su coche a su oficina necesita más esfuerzo, es posible que haya agotado toda su energía antes de que el día comience. Su suministro de energía es similar a una cuenta bancaria: Los mayores y más frecuentes sus retiros, más pronto se quedan sin recursos.
El mejor enfoque para la gestión de su fatiga es comenzar a pensar creativamente sobre cómo llevar a cabo sus actividades diarias. La siguiente lista sugiere formas de racionalizar las actividades con el fin de hacer el mejor uso de su suministro de energía.
Video: Tratamiento de la fatiga en la Esclerosis Múltiple
Al pensar acerca de cómo aplicar estas ideas en el hogar y en el trabajo, recuerde que los especialistas en rehabilitación en su equipo de salud son los expertos cuando se trata de estrategias de ahorro de mano de obra y la gestión de la energía. Aquí está la lista de recomendaciones:
Abre la caja de herramientas. El momento perfecto para poner a utilizar es cuando su fatiga está afectando negativamente a su vida diaria. ¿Por qué estar en la ducha cuando usted puede sentarse en una silla de ducha? ¿Por qué utilizar un abrelatas manual cuando uno eléctrico puede hacer el trabajo más rápido y con menos esfuerzo?
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El uso de un dispositivo de movilidad, como un bastón o un scooter motorizado, puede ayudar a conservar energía para las cosas importantes. ¿Cuál es el punto de utilizar toda su energía para llegar del punto A al punto B, si estás demasiado cansado para disfrutar una vez allí?
Video: Entrenamiento cerebral para fibromialgia, esclerosis, fatiga - Unobrain
organización sustituto de esfuerzo. Asegúrese de que sus espacios de trabajo en casa y en la oficina están bien organizados y fácilmente accesibles. Por ejemplo, ¿por qué poner los artículos que más utiliza en lugares fuera de la vía? Y ¿por qué poner las herramientas que necesita para una tarea particular en seis lugares diferentes cuando se puede almacenarlos juntos?
Pedir adaptaciones razonables en el lugar de trabajo. Cree que la cantidad de energía y esfuerzo que podría ahorrar si tenía un lugar de estacionamiento cerca del edificio, una oficina más cerca del cuarto de baño, y un horario de tiempo flexible que le ha permitido trabajar durante sus horas de alta energía.
Facilitar las cosas por sí mismo - no más difícil. Por ejemplo, el plan de comidas que requieren un mínimo de preparación, y reunir todos los ingredientes en un solo lugar antes de empezar a cocinar. Hacer la cama un lado a la hora de evitar los viajes de ida y vuelta. Tirar la bolsa de lavandería por las escaleras del sótano en lugar de tratar de llevarlo.
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Date permiso para hacer las cosas de manera diferente y pedir ayuda cuando lo necesite. Uno de los mayores obstáculos para hacer frente a la fatiga EM es acostumbrarse a la idea de que es posible que no sea capaz de hacer todo de la manera que lo hizo antes. Después de que haya decidido que está bien para adaptarse a los cambios, podrás subir con estrategias y soluciones creativas para ahorrar energía y tiempo.
Video: Testimonio de una paciente de Esclerosis Múltiple. Subtitulado (pulsar CC)