Múltiple esclerosis manejo del estrés: ¿cuáles son sus prioridades?

Parte de la adaptación a la vida con la esclerosis múltiple (EM) se está adaptando a la imprevisibilidad de sus síntomas y su potencial impacto en su vida cotidiana. Como usted probablemente sabe, los síntomas de EM puede hacer que sea más difícil para que usted pueda hacer todas las cosas que quiere hacer.

Por lo tanto, si se siente estresado por mantenerse al día con las cosas, y te preocupa cómo satisfacer las necesidades y expectativas de todos los demás, así como su propia, es el momento de establecer algunas prioridades por sí mismo.

Teniendo en cuenta que no se puede ser mucho bien a nadie si no está tomando el cuidado adecuado de sus propias necesidades, es necesario asegurarse de que usted está haciendo tiempo para usted y establecer límites claros con otros acerca de lo que pueda y no se puede hacer por ellos. La identificación de sus prioridades personales puede ayudar a encontrar la manera de poner su tiempo y energía para el mejor uso posible.

Para comenzar a arreglar dónde están sus prioridades son, echar un vistazo a su trabajo y calendarios personales para el mes pasado. Ponga una cara sonriente al lado de cada actividad que era significativo, agradable, o productivo, y una cara con el ceño fruncido al lado de cada actividad que era innecesario, una pérdida de tiempo, o improductivos. Es increíble la cantidad de tiempo que las personas pasan haciendo cosas que son realmente poco importante para ellos.

MS y estrés: Establecer objetivos realistas

Si overcommit, overplan, y prometer, que se está preparando para el estrés. Por otro lado, si establece objetivos realistas que se está preparando para el éxito. Por lo tanto, si ahora se tarda un poco más para hacer las cosas, llevar a su nuevo ritmo en cuenta cuando se planea su horario cada día. Y si su fatiga es un asesino al final del día, planificar las cosas grandes para las mañanas.

Video: Gestion del Estres y Ansiedad Tratamiento

Se sentirá mucho menos estresado si se puede mirar hacia atrás en el final de un día y sentirse bien acerca de lo que has logrado. Al final, usted tiene que escoger y elegir las cosas que son más importantes para usted y darse el tiempo suficiente para tener éxito en ellas.

Aquí hay algo para tratar: Durante la semana siguiente, escriba su calendario previsto para cada día, la estimación de la duración de cada actividad se va a tomar. Entonces, después de que haya terminado con una actividad en particular, anote el tiempo que realmente tuvo. Esta información puede ayudar a planificar mucho más realista en el futuro.

MS y el estrés: Cortar un poco de holgura

A veces las personas son sus propios peores enemigos, y golpear a sí mismos por no hacer las cosas lo suficientemente bien o lo suficientemente rápido. Por ejemplo, ¿está usted más difícil para ti de lo que son en todos los demás? Cómo se castigue cuando no lo haces todo bien? ¿Estás siempre haciendo el “deber-a, le-a, podría-una” cosa? Si su respuesta es sí a cualquiera de estas preguntas, usted tiene que recordar esto: Hay muchas posibilidades de que usted va a tener días en los que no se puede hacer todo en su lista, o que no serán capaces de hacer las cosas exactamente de la manera que desee. En su lugar, estar orgullosos de lo que puede hacer y perdón de lo que no se puede.

Video: Síntomas del estrés

Si usted está experimentando una gran cantidad de presión de las personas a su alrededor, que necesitan para cortar un poco de holgura que también. Así que hable con ellos acerca de lo que está pasando con usted.