Esclerosis múltiple: crear un plan de manejo del estrés
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Si usted tiene esclerosis múltiple (EM), que está obligado a experimentar un aumento del estrés, por lo que es muy útil para crear un plan para evitar que el estrés que le llevará hasta un alto. El primer paso en su plan de manejo del estrés es para recordar (repetidamente si es necesario) que tensionarse a cabo sobre el estrés no tiene sentido. Este es el por qué:
Tratando de eliminar el estrés es imposible. Si lo hace, simplemente no se puede hacer porque el estrés es inherente a la vida cotidiana. Cuando la gente trata de deshacerse del estrés en sus vidas, terminan sensación de ansiedad e inadecuada cuando no funciona. E incluso si tienen éxito en parte, a menudo no está satisfecho con los resultados.
Renunciar a actividades que son importantes para usted - como el trabajo - porque son estresante es una estrategia de perder-perder. Es posible que pierda algo de la tensión en su vida, pero también se pierden ingresos y una importante fuente de satisfacción y autoestima. Y, resulta que el desempleo es bastante estresante, también.
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acontecimientos felices también son estresantes - y ciertamente no quieren librar su vida de las personas. Casarse, tener un nuevo bebé, celebración de las fiestas, la compra de una nueva casa, y la planificación de unas vacaciones son todos ejemplos de eventos que causan estrés pesar de que son placenteras y excitantes. Si todas estas tensiones fueron eliminados, la vida sería muy aburrida y monótona.
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Cuando las personas tratan de controlar sus MS por librar sus vidas de estrés, pueden sentirse culpables cuando sus síntomas se portan mal o la enfermedad progresa de todos modos. En otras palabras, ellos culpan a sí mismos cuando su MS porta mal. Sólo recuerde que se trata de una enfermedad crónica e impredecible es bastante difícil sin tener también culpa por ello.
Tiene mucho más sentido a seguir las recomendaciones de su neurólogo para la gestión de su MS y al mismo tiempo encontrar la manera de manejar las tensiones de su vida diaria. En conjunto, estas estrategias le ayudará a sentirse y funcionar en su mejor momento.
Al igual que la gestión de sus EM, controlar el estrés es un proceso continuo - no es algo que puede hacer una vez y luego olvidarse de ella. Revisa El manejo del estrés para los maniquíes por Allen Elkin (John Wiley & Sons, Inc.) para una descripción mucho más detallada de las estrategias de manejo de estrés en general.