Expresa gratitud y reducir el estrés
La investigación ha demostrado que las personas que se sienten gratitud son más felices, reportan más satisfacción con la vida, y reportan menos estrés. Las personas agradecidas son menos propensos a estar deprimidos, ansiosos, solo, y neurótico. Pero también parece que la gente agradecida no viven en un mundo de negación. No ignoran las partes negativas de su vida.
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El psicólogo Robert Emmons define reconocimiento como “una sensación sentida de admiración, agradecimiento y aprecio por la vida.”
La gratitud puede significar diferentes cosas para diferentes personas. En su forma más simple, se puede decir gracias por un regalo o servicio. Para que esto puede significar sentirse agradecido cuando que esquivar una bala o conseguir por algo malo que le sucede.
La palabra puede tener un significado religioso, dando las gracias a un poder superior para otorgar bondad y “contar sus bendiciones.” Para otros puede significar sentirse agradecido cuando otros son menos ricos de lo que son. (Esto puede tomar una forma menos encomiable cuando una persona “se compara a la baja”, la identificación de otros que tienen menos dinero, menos éxito, menos atractivo, o menos inteligencia y sentirse agradecido a ser mejor.)
La conexión entre la gratitud y el estrés puede no ser inmediatamente evidente. Después de todo, ¿por qué debería sentirse menos angustiado cuando me siento agradecido por algo? Así es como funciona:
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*La gratitud le permite desacoplar de un período de estrés y saborear un recuerdo positivo o experiencia. Este enfoque positivo puede crear una sensación positiva de bienestar. Esto le puede distraer la atención de sus preocupaciones y trastornos. Recuerde que es difícil pensar en dos cosas al mismo tiempo. Sintiendo gratitud significa probablemente se siente menos estrés.
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Puede sentirse mejor consigo mismo. Al expresar la gratitud, se reconoce que las personas se preocupan por ti y han hecho mucho por ti. Esto puede mejorar su sentido positivo de sí mismo, lo que reduce los niveles de pensamiento negativo, la auto-derribo.
Cuando el agradecimiento está dirigido a los demás, se siente mejor consigo mismo porque estás emocionalmente reconocer y dar a los demás. Dar a los demás más a menudo que no te hace sentir mejor acerca de quién eres.
Gratitud que se retira de su modo de pensar negativo. Gran parte de su pensamiento estresante es automático. Al centrarse únicamente en sus experiencias negativas, puede espiral descendente. Al expresar la gratitud, le da a su pensamiento un objetivo más positivo. Uno se siente mejor- sentir menos estrés.
Gratitud pone las cosas en perspectiva. La gratitud le proporciona una sensación de equilibrio que puede ayudarle a apartas sentimientos de desesperanza y desesperación que pueden desempeñar un papel importante en la creación de estrés.
Expresando agradecimiento a los demás puede crear y mejorar las relaciones. Uno se siente mejor consigo mismo y los demás, a su vez sentirse mejor acerca de usted.
La ventaja es que es posible obtener una respuesta agradecida de agradecimiento de la persona a la que usted expresa gratitud. Lo más a menudo que pueden hacer que su día y disminuir su estrés.