Pensamientos estresantes separadas de sentimientos

Con el fin de controlar el estrés, es importante reconocer la diferencia entre una pensamiento y una sensación. La mayoría de la gente confunde su forma de pensar con sus sentimientos. Por ejemplo, si alguien te pregunta cómo se siente acerca de su mejor amigo olvidar su cumpleaños, se podría decir que sientes que era insensible e indiferente.

Pero eso es realmente lo que pensar. Lo que tu sensación es molesto, enojado y decepcionado. Esto puede parecer una distinción menor, pero estas diferencias son importantes en la comprensión de su estrés.

Aquí están algunas pensamientos que pueda tener en el transcurso de un día.

• ¡Nadie me quiere!

• Voy a meter la pata!

• ¿Qué pasa si la gente me ve volviendo loco?

• ¿Y si algo malo le sucede a mi hijo?

• Ella debería haber acordado de mi cumpleaños!

• He olvidado mi cita!

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• Realmente me gustaría alguna de doble chocolate crema de helado de rizado.

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Aquí están algunas sentimientos es posible que experimente durante ese mismo día.

• Contento

• Asustado

• Enojado

• Ansioso

• Preocupado

• Alegre

• Trastornado

• Triste

• Esperanzado

• Deprimido

• Culpable

• Sin esperanza

• Solitario

• Indefenso

• Lleno de pánico

• Desconcertado

• Exaltado

• Arrepentido

• Resentido

• Amoroso

La separación de sus pensamientos de sus sentimientos le ayuda a identificar los pensamientos que están produciendo su estrés. Eres entonces en una buena posición para evaluar sus pensamientos y, si es necesario, cambiar su forma de pensar.

Cambio de la forma de sentir y su nivel de estrés puede ser el resultado de una serie de cambios en su vida. Su mundo puede cambiar - usted finalmente consigue que el mejor trabajo, conoces a la persona de sus sueños, o su médico le dice que todo está bien.

Sus necesidades pueden cambiar - sus gastos mensuales son más bajos, se cae de amor con una persona, o que la promoción se vuelve menos importante de lo que se pensaba. Muchos de estos cambios puede pasar por su cuenta. Tener la capacidad de controlar cómo se mire a sí mismo ya su mundo le da un mayor control sobre cómo se siente y la cantidad de estrés que experimenta.

Su pensamiento es una herramienta importante en el cambio de sus sentimientos y reducir el estrés.