Cómo dar la vuelta negatividad y mantenerse en forma

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Puede que ya esté convencido de que una actitud positiva puede beneficiar a su vida, pero ¿cómo convertirse en una persona positiva si no es algo natural? No es tan duro que piensa - ser consciente de su negatividad es la mitad de la batalla. Encontrar la manera de girar alrededor de la negatividad es la otra mitad.

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Aunque un poco de negatividad es normal en la vida diaria, la negatividad constante puede hacer que usted estresado, ansioso, deprimido, o amargo. Se puede desgastar su autoestima y perpetuar un patrón de conductas autodestructivas. Algunos pensamientos negativos que puede negar una actitud positiva son los siguientes:

Preocuparse por lo que otras personas piensan de ti: Los estudios muestran que la mayoría de las veces, otras personas no están pensando en ti en absoluto, excepto que preguntarse lo que piensa de ellos. Irónico, ¿verdad?
La preocupación u obsesión con los factores de estrés: A pesar de pensar a través de problemas puede ser beneficioso, cavilando constantemente sobre los factores de estrés produce sólo una cosa - más estrés.
Vivir en el pasado y las cosas que no puede cambiar: Usted puede aprender las lecciones del pasado, pero constantemente pensando en “lo que podría haber sido” no es saludable, improductivo, y que pesa.
Autocrítica: La superación personal es fina ponerse abajo no lo es. Después de todo, el mundo tiene suficientes personas que sienten la necesidad de criticar, así que ¿por qué haces esto a ti mismo? En su lugar, ser su propio mejor animador. Usted merece el mismo respeto y la compasión de sí mismo que dar a los demás.

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Volviendo a sí mismo desde una perspectiva negativa a una actitud positiva requiere un esfuerzo consciente y mucha práctica. Las siguientes sugerencias pueden ayudarlo a empezar:

Averiguar cómo reconocer los pensamientos negativos. Deja de entretener a ellos. Tan pronto como los note, empujarlos fuera de su mente (y mantenerlos fuera).
Reemplazar los pensamientos negativos con los positivos girando preocupaciones en su cabeza. En lugar de pensar que nunca va a ser tan productivo en el trabajo como su amigo, tratar de determinar qué es lo que hace que su amigo productiva. actitud positiva, la capacidad de decir no cuando sea necesario, la capacidad de delegar? ¿Cuál de estas cosas puedes modificar en ti mismo para hacer en una persona más productiva?
Poner el pensamiento negativo en perspectiva. Si usted se encuentra el uso de términos como siempre y Nunca para describir situaciones - como en, “nunca voy a ser promovido” o “Ella siempre obtiene las mejores asignaciones” - es posible que tenga que ajustar su perspectiva de la vida. Muy pocas cosas son en blanco y negro, y examinar honestamente sus sentimientos, o escribirlas, puede ayudar a ver dónde ha caído en los patrones de pensamiento negativo. Los sentimientos son sólo eso - sentimientos. No son hechos, y muy a menudo sus sentimientos no coinciden con los hechos en una situación dada. Si usted puede encontrar las discrepancias, se puede empezar a ajustar su forma de pensar.

Llevar a cabo una señal de stop mentales cada vez que usted se encuentra a la deriva en los pensamientos negativos. Sustitución de esos pensamientos negativos por positivos puede ser incómodo al principio, pero a las pocas semanas, que bien puede encontrar que la negatividad ya no es un hábito. Y al igual que muchos malos hábitos, la negatividad engendra riesgos para la salud. Hacer siendo positivo su nuevo hábito para una vida más larga, más agradable.