Reconocer su diálogo cruel y sentenciosa
Los pensamientos negativos que tiene sobre sí mismo reflejan sus sentimientos acerca de sí mismo. Pero se dan cuenta que estos son sólo sus sentimientos - no son la verdad real. La mayoría de la gente comenzó a tener estos sentimientos y pensamientos en la infancia. Como adulto, usted está listo para entender que no son necesariamente una imagen exacta de la realidad y que pueden cambiar en pensamientos más positivos. Estos son los métodos de su mente utiliza para engañar haciéndole creer que tiene poco valor:
Leer los pensamientos de otras personas para ponerse abajo
La predicción de un resultado negativo será inevitable
Pensando sólo en los extremos - “siempre”, “todos”, “nunca”, “siempre”
Culparse a sí mismo por lo que no es su culpa
Etiquetado ti mismo de una manera despectiva - “perdedor”, “fracaso”, “feo”
Centrarse sólo en lo negativo y lo positivo sin tener en cuenta
Diciéndose a sí mismo que “debería”, “debería”, “tener que” hacer o ser algo