Cómo auto-conversación puede llegar a ser perjudicial

Algunos de su diálogo interno es razonable. Si tiene que ir a la tienda de comestibles después del trabajo y se piensa en lo que quiere comprar, está bien. Si su empresa le da un premio para una gran idea que se le ocurrió y mentalmente palmaditas en la espalda, que tiene mucho sentido.

Una pequeña cantidad de diálogo interno negativo es normal. Por ejemplo, se olvida de llamar a su amigo en su cumpleaños, y se piensa a sí mismo, “Darn! Deseo que no había olvidado de Joan cumpleaños ayer! La llamaré después llego a casa del trabajo de esta tarde.”Todo el mundo comete errores de menor importancia, y el reconocimiento de ellos es normal.

Pero hablar consigo mismo sobre sí mismo de una manera despectiva a menudo o constantemente definitivamente no es útil. Cuando se tiene el diálogo interno negativo, en realidad está instruyendo a sí mismo a comportarse de cierta manera.

Por ejemplo, si se dice a sí mismo: “Esto es demasiado difícil para mí hacerlo”, hay una buena probabilidad de que ni siquiera tratar de hacerlo. Si usted piensa, “Siempre estaré pobres”, se sentirá derrotado y no puede conseguir más educación o trabajar más para ganar más dinero. ¿Qué crees que es lo que se convierte.

El diálogo interno negativo es cruel. Es crítico y mal intencionado. Te hace sentir pequeña, inadecuada, vergüenza, indigno, y sin esperanza. Está constantemente en busca de pruebas de que usted no es lo suficientemente bueno. Esto conduce directamente a una baja autoestima.

Sin embargo, su diálogo interno negativo puede servir a un propósito. Las más comunes son las siguientes:

• Una sensación de impotencia: “Estoy tan débil que no puedo hacer nada al respecto.”

• Ponerse abajo antes de que nadie más puede hacerlo: “No es de extrañar que no consiguió que la promoción. No soy tan bueno como todos los demás en este departamento “.

• Ser capaz de justificar a sí mismo: “No me puedo controlar, así que voy a comer todo lo que quiero.”

• Llamar la atención: “Voy a llorar en tu hombro porque mi vida es tan miserable.”

Algunas personas imaginan esta voz negativa como su crítico interior. Está sentado en su hombro susurrando pensamientos dañinos en su oído, a la espera de destruir su autoestima otra vez.

Y ¿cuáles son algunas de las consecuencias de pensar mal de ti mismo?

• Frustración

• Enfado

• Sentirse como una víctima

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• Ansiedad

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• Depresión

• relaciones difíciles

• El abuso de alcohol y drogas

• Sintiéndose herido

• Estrés

• Menos de una capacidad de responder a los desafíos de la vida

• Dificultad para concentrarse, relajarse, digerir y dormir

• Bajo rendimiento