Utilice afrontamiento diálogo interno para reducir la ira y el estrés
Video: 4 HORAS de musica para controlar las emociones Fuera Ira Odio Rabia Dolor . Terapeuta Ocupacional
Si usted encuentra que sus propios sentimientos de ira son a menudo la causa de su estrés, examinar sus pensamientos que están haciendo que se sienta enojado. Cuando nos enfrentamos a una situación potencialmente la ira que provoca, se puede decir, o bien las cosas a sí mismo que le molesta o decir cosas a sí mismo que reducir o incluso eliminar cualquier enojo que puede haber sido provocado.
Por consciente y explícitamente hablar con usted mismo, usted tiene una herramienta poderosa que puede ayudar a regular su ira. Estos son algunos ejemplos útiles de la ira de reducción de auto-conversación. Elegir los que mejor se adapten a su situación y tratar de dar con algunos de sus propios.
¿Es realmente vale la pena por lo enojado?
Mi enojarse no va a ayudar en nada.
La gente puede ver las cosas de manera diferente que yo. Ellos siempre tienen, y siempre lo harán.
No tome como algo personal.
Déjalo ir. No vale la pena el esfuerzo emocional.
Realmente no tengo que sentir rabia por esto si decido no.
Relajarse. Tome una respiración profunda. Sostenerlo. Y dejar todo.
Otras personas tienen diferentes prioridades.
Sólo porque alguien dice algo, eso no significa que sea cierto.
¿Cómo el Sr. o la Sra Salud Mental manejar esto?
Mantenga la calma, mantener la calma.
No vaya para el cebo.
Las personas tienen el derecho a equivocarse. Y a menudo lo son.
No juzgue a la persona. Juzgar el comportamiento.
Voy a recordar esto en tres años? ¿Tres meses? ¿Tres horas?