Reconocer el exceso de estrés para ayudar a reducir la grasa del vientre
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Cuando su cuerpo está bajo estrés, libera hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Y estas hormonas, cuando se libera en su cuerpo sobre una base regular, pueden comenzar a aumentar el almacenamiento de grasa en su abdomen.
Un poco de estrés puede ser realmente bueno para usted. Puede ayudar a llevar a cabo bajo presión o le da motivación añadida para cumplir un plazo. Pero en un momento dado, el estrés cruza de ser saludable a ser perjudicial. Cada uno tiene un umbral de estrés diferente, y su tolerancia al estrés depende de muchas cosas. Usted puede ser capaz de manejar una mayor cantidad de estrés
Si usted tiene un fuerte sistema de apoyo a su alrededor
Si usted tiene una actitud positiva ante la vida
Si conoces a una situación estresante se presentará y que ha preparado;
Si usted sabe cómo calmar a sí mismo y auto-calmar
¡Tienes que ser en la búsqueda de una sobrecarga de estrés, o el punto en el que el estrés puede llegar a ser tanto mental como físicamente perjudicial. La figura muestra algunos síntomas comunes causados por la sobrecarga de estrés. Los síntomas más que de visualización, mientras más cerca se puede ser a experimentar una sobrecarga de estrés.
Aprender estrategias para reducir y manejar el estrés es importante para prevenir los efectos negativos para la salud. El manejo del estrés es todo acerca de tomar cargo. Si usted comienza a tomar el control de sus emociones, así como su entorno, horarios y cualquier otro factor que puede traer sobre el estrés, puede empezar a manejar el estrés de una manera saludable.
Ser proactivo. Si se puede cambiar una situación de estrés antes de que suceda o mientras está sucediendo, lo hace. (Sin embargo, si usted no puede cambiarlo, asegúrese de centrarse en sí mismo y las cosas que puede controlar.)
También, hacer tiempo cada día para relajarse, descansar y desconectar de los factores de estrés del día. Incluso si el estrés en su vida parece estar fuera de control, puede controlar la forma en que responde a ella, lo que puede hacer toda la diferencia.
Con la práctica, usted será capaz de identificar mejor los factores de estrés en su vida, ser capaz de manejar mejor, y ser capaz de controlar mejor la situación causando. Si lo hace le da más confianza que puede enfrentar estos factores estresantes y los desafíos, que de por sí puede ayudar a reducir el estrés en general se siente dentro.
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A medida que sus niveles de estrés y la disminución de la ansiedad, el estrés hormonas que su cuerpo libera también comienzan a declinar, lo que ayuda a arrojar el exceso de peso alrededor de la mitad.