Cómo reducir el estrés con comida para reducir la grasa del vientre

Video: Cómo quemar o eliminar la grasa abdominal del vientre causada por el estrés de forma efectiva

Usted puede encontrar esto sorprendente, pero en realidad su dieta puede afectar sus niveles de estrés. Los alimentos que comemos, la forma de comer, y cuando lo comes puede afectar positiva o negativamente sus niveles de estrés en general. Y si que aumenta su nivel de estrés, lo que puede su cintura.

Así que de la misma manera que es importante para conseguir una actividad física regular para manejar el estrés, también es igual de importante para centrarse en comer los alimentos adecuados (en el momento adecuado) para ayudar a manejar el estrés.

Los nutrientes específicos pueden afectar los niveles de estrés, pero también el horario de sus comidas y aperitivos. Cuando vas largos períodos de tiempo sin comer, su nivel de azúcar en la sangre puede caer. Cuando cae el nivel de azúcar en la sangre, su nivel de energía puede disminuir, su enfoque mental puede disminuir, y que puede llegar a ser irritable.

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Estos sentimientos pueden traer todo el estrés y aumentar a lo largo del día. Por esta razón, junto con el beneficio para el metabolismo y la pérdida de peso, es importante comer comidas pequeñas con frecuencia durante el día.

El consumo de hidratos de carbono adecuados durante el día también es útil para controlar el estrés (y por lo tanto adelgazar el abdomen). Cuando usted come carbohidratos, su cuerpo libera la hormona serotonina, que es un “sentirse bien” químico en el cerebro. La serotonina no sólo ayuda a sentirse bien, sino que también ayuda a reducir el estrés.

Sin embargo, no se puede simplemente elegir cualquier carbohidrato. Hay que consumir sólo carbohidratos de granos enteros. La fibra de estos hidratos de carbono ayuda a controlar el apetito, reducir la respuesta a la insulina y prevenir las caídas del mediodía en su nivel de energía.