Las mejores grasas para su vientre
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Saludable para el corazón ácidos grasos omega-3 y grasas monoinsaturadas se han encontrado en la investigación para ayudar a reducir la grasa del vientre. También pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y reducir las hormonas del estrés, reduciendo aún más la grasa del vientre.
Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la grasa del vientre
ácidos grasos omega-3 son una poderosa grasa con muchas propiedades anti-inflamatorias. Ellos no sólo promueven la salud, sino que también han demostrado su impacto en la grasa del vientre de una manera positiva. Además, los estudios han demostrado que el consumo de una dieta rica en ácidos grasos omega-3 puede realmente mantener las hormonas del estrés (cortisol y adrenalina) de un pico.
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Imagínese, por ejemplo, que se enfrenta a una situación estresante. Su jefe viene a usted en 2 p.m. con un proyecto importante que necesita ser completado y entregado antes del final del día. Al darse cuenta de que esta tarea es casi imposible, de empezar a sentirse estresado. El más estresado te sientes, más su cuerpo libera hormonas del estrés.
Estas mismas hormonas encanta llenar las células de grasa en el abdomen.
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Sin embargo, si su dieta es rica en omega-3, estas hormonas del estrés se dará a conocer, pero no alcanzará su pico tan alto como lo harían de otra manera. Como resultado, se tienen menos hormonas del estrés que circulan en su cuerpo y, por lo tanto, menos hormonas de estrés para almacenar la grasa del vientre.
Las grasas monoinsaturadas reducen la grasa del vientre
Las grasas monoinsaturadas son las grasas que se encuentran en muchos alimentos de origen vegetal, tales como aceite de oliva, cacahuetes, y aguacate. Aunque es posible que escuche la palabra “grasa” y creo que es algo perjudicial para sus esfuerzos de pérdida de peso, nada más lejos de la verdad. En realidad, las grasas monoinsaturadas son poderosos combatientes del vientre de grasa.
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Un estudio publicado en español Cuidado de la diabetes, una revista de la American Diabetes Association, encontró una conexión muy real entre las grasas monoinsaturadas y una reducción de la grasa del vientre. El estudio se centró en personas con exceso de grasa del vientre y las colocó en tres diferentes tipos de dietas con bajo contenido calórico: una dieta alta en grasas saturadas, una dieta rica en grasas monoinsaturadas, y una dieta rica en hidratos de carbono.
Se encontró que sólo los individuos en el grupo que consumió una dieta rica en grasas monoinsaturadas tener una reducción en la acumulación de grasa abdominal. Y fue que se encontraron la mejor parte para perder la grasa del vientre, tanto subcutánea y visceral!