Top 7 vientre alimentos de lucha contra la grasa
Cuando se trata de combatir la grasa del vientre y lograr el vientre plano que siempre has deseado, una caloría no es sólo una caloría. De hecho, ciertos alimentos pueden desencadenar en realidad su cuerpo para almacenar más grasa del vientre!
La buena noticia es que ciertos alimentos pueden también ayudar realmente a su cuerpo para derretir la grasa obstinada del vientre a gran velocidad, que le ayuda a alcanzar sus metas en poco tiempo! Cuando se sabe los mejores alimentos para quemar grasa del vientre, puede empezar a incorporarlos en sus desayunos favoritos, comidas y cenas para maximizar sus esfuerzos para perder peso.
semillas de chia
¿Ha oído del animal doméstico de Chia? Así, las semillas de chía no son sólo para el cultivo de plantas de interior. De hecho, estas pequeñas semillas son uno de los mejores peleadores en grasa del vientre de la naturaleza! Las semillas de Chia están entre las mejores fuentes de origen vegetal de ácidos grasos omega-3, que ayudan a metabolizar la grasa del vientre, así como reducir los niveles circulantes de las hormonas del estrés que desencadenan el almacenamiento de grasa.
Por lo tanto, ¿cómo se come las semillas de chía? Se pueden añadir a todo, desde batidos, ensaladas y yogur. Se pueden añadir a su cereal de desayuno favorito o incluso los utilizan para espesar sopas y salsas! El objetivo es consumir alrededor de 1 cucharada de semillas de chía por día. Están disponibles en la mayoría de supermercados y tiendas de alimentos saludables.
arándanos
Estas pequeñas bayas Tart no son llamados “dínamos azules” para nada! Los arándanos contienen uno de los más altos niveles de antioxidantes de todos los productos, haciéndolos estupendo en disminuir la inflamación no saludables que pueden desencadenar el almacenamiento de grasa del vientre.
Además, un estudio encontró que una dieta rica en arándanos se muestra para ayudar a reducir significativamente la grasa abdominal. El mismo estudio encontró que esta poderosa fruta puede disminuir los niveles de triglicéridos y mejorar la sensibilidad a la insulina - en otras palabras, los arándanos puede ayudar a combatir las enfermedades del corazón y la diabetes tipo 2!
Por lo tanto, no seas tacaño al añadir arándanos a sus comidas. Son excelentes solos, sino que también se pueden hornear en panqueques y muffins, e incluso añaden a relleno. Además, los arándanos hacen un gran complemento para platos de cerdo y aves de corral.
Video: 10 ALIMENTOS PARA REDUCIR LA GRASA DEL ABDOMEN- Quemadores de grasa abdominal
Yogur
Yogur, probablemente, parece que más de un alimento independiente, pero no se deje engañar. El yogur puede ser fácilmente incorporado en todo, desde sopas y ensaladas e incluso los adobos. Se puede añadir un delicioso sabor rico, a una comida, así como ayudar a reducir el tamaño de su cintura! Las dietas ricas en productos lácteos han demostrado ser eficaces en la reducción de la grasa corporal, especialmente en la sección media (en parte, debido al papel crucial en la regulación del calcio cómo se almacena la grasa y descompuestos por el cuerpo).
Los productos lácteos son también ricos en el aminoácido arginina, que se ha demostrado para ayudar a promover la pérdida de grasa y aumentar la masa muscular. Por lo tanto, comenzar a incorporar más yogur en su dieta hoy!
Patatas dulces
Las patatas dulces están llenos de vitamina C. Cuando la hormona del estrés cortisol se eleva crónicamente en el cuerpo, puede experimentar un aumento en el almacenamiento de grasa en la zona abdominal. Sin embargo, la investigación ha demostrado que la vitamina C ayuda a reducir los niveles de estrés y devolver la hormona del estrés cortisol a los niveles normales después de una situación estresante. Esta reducción en el cortisol puede ayudar a prevenir el aumento del almacenamiento de grasa del vientre. Así, ralla, hornear, o incluso hacer batatas fritas al horno para obtener los beneficios!
Pomelo
Un estudio reciente encontró que cuando los adultos obesos consumen mitad de un pomelo o 4 onzas de 100 por ciento de jugo de pomelo antes de las tres comidas principales, experimentaron una disminución significativa tanto en el peso corporal y circunferencia de la cintura. Esto puede ser debido al alto contenido de agua de la toronja ayuda a que se sientan satisfechos y reducir sus porciones de otros alimentos.
Video: Como queimar a gordura do abdômen com esta bebida natural
Un adicional del vientre de lucha contra la grasa beneficio de pomelo: Contiene propiedades diuréticas, ayudando a perder peso no deseado de agua, que puede inflar el abdomen.
Pimientos picantes
Rica en capsaicina, este vegetal picante puede dar a su metabolismo un alza, lo que ayuda a arrojar libras no deseados, especialmente en la sección media. Además, la capsaicina se ha encontrado para ayudar a relajar los vasos sanguíneos, reduciendo la presión arterial. Los estudios en animales han indicado también que la capsaicina puede disminuir la resistencia a la insulina, lo que significa que este condimento picante puede ayudar a mejorar el control de azúcar en la sangre, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
vino tinto
El alcohol es una parte integral de muchas celebraciones, pero también está lleno de calorías en exceso que puede embalar en las libras. Cuando usted está bebiendo alcohol, su mejor opción es el vino tinto porque es rico en resveratrol. El resveratrol se ha demostrado que suprimir los niveles de la hormona estrógeno.
Los altos niveles de estrógeno en su cuerpo al promover una mayor acumulación de grasa, por lo que su supresión pueden disminuir la grasa corporal al tiempo que ayuda a aumentar la masa muscular magra. Mantenga el alcohol con moderación, con no más de un vaso por día para las mujeres y dos vasos por día para los hombres. (Un vaso de vino es igual a 4 oz.)