porciones recomendadas de leche para ayudar a combatir la grasa del vientre

Para el plan de dieta grasa del vientre, el grupo lácteo contiene la leche y el yogur. El queso y los huevos están incluidas en el grupo de las proteínas. El consumo de productos lácteos adecuada durante el día es esencial para asegurarse de que está tomando en las cantidades adecuadas de CLA, calcio, vitamina D y proteínas para satisfacer los requerimientos nutricionales y ayuda a quemar grasa.

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Tamaño de las porciones de los productos lácteos
Alimentos o bebidas	Tamaño de una Porción
descremada o leche al 1%	1 taza
Soja o leche de almendras (con menos de 10 gramos de azúcar por vaso)	1 taza
2% o leche entera (es igual a 1 lácteos + 1 porción de grasa)	1 taza
Sin grasa o baja en grasa yogur natural	1 taza
Sin grasa o con bajo contenido de grasa con sabor a yogur (15 gramos de azúcar o menos Por porción)	1 taza
2% o yogur con toda la grasa (es igual a 1 lácteos + 1 porción de grasa)	1 taza
Sin grasa o 1% yogur griego (igual a 1 lácteos proteínas + 1)	1 taza
pudín sin grasa o bajos en grasa	1/2 taza