Contar calorías grasas y carbohidratos en su dieta
Video: CUANTAS CALORIAS CONSUMIR PARA GANAR MASA MUSCULAR (Principiantes)
Sobre una base gramo por gramo, la grasa tiene más calorías que los carbohidratos o las proteínas. Por lo tanto, la eliminación de la grasa o la reducción en la cantidad que come ayuda a perder peso. Sin embargo, si la grasa se sustituye con hidratos de carbono, ya que es en muchos productos de reducido en grasa y sin grasa, el número total de calorías en una porción no puede reducirse. En consecuencia, no hay pérdida de peso se produce.
Video: Consumo De Calorias Y Como Calcular Las Calorias Para Tu Dieta
En la siguiente tabla se muestra cómo reducir la grasa en un producto no siempre significa que las calorías se reducen, también.
| Comida | Parte | calorías |
|---|---|---|
| crema batida refrigerada | 2 cucharadas | 25 |
| Lite refrigerado crema batida | 2 cucharadas | 25 |
| Enlatada salsa de pavo | 1/4 taza | 30 |
| Enlatada salsa de pavo sin grasa | 1/4 taza | 30 |
| Fig bares | 2 | 110 |
| Grasa barras de higo gratuitas | 2 | 100 |
| frijoles refritos enlatados | 1/2 taza | 100 |
| frijoles refritos sin grasa enlatados | 1/2 taza | 100 |
| Mantequilla de maní | 2 cucharadas | 191 |
| mantequilla de maní baja en grasa | 2 cucharadas | 187 |
| Yogur helado de vainilla | 1/2 taza | 104 |
| de vainilla sin grasa yogur helado | 1/2 taza | 100 |
| cubierta de caramelo hecho en casa | 2 cucharadas | 103 |
| cubierta de caramelo sin grasa | 2 cucharadas | 103 |
Sin embargo, en algunos casos, un menor contenido de grasa hace significa menos calorías, especialmente cuando se trata de productos lácteos. La siguiente tabla muestra algunos ejemplos.
Video: Las grasas y carbohidratos en un dieta - ¿ LO QUE IMPORTA SON LAS CALORÍAS?
| Comida | Parte | calorías |
|---|---|---|
| El requesón, el 4% de grasa de leche | 1/2 taza | 110 |
| requesón, 1% de grasa de leche | 1/2 taza | 82 |
| Leche entera | 8 onzas | 150 |
| Leche sin grasa | 8 onzas | 85 |
| Yogurt, leche baja en grasa | 8 onzas | 155 |
| Yogurt, sin grasa | 8 onzas | 135 |
| Helado de vainilla | 1/2 taza | 135 |
| leche Vanilla ice | 1/2 taza | 90 |