¿Cómo se relacionan las calorías a la dieta
Proteínas, carbohidratos y grasas constituyen el contenido de calorías de todos los alimentos. Aunque no se considera un nutriente, el alcohol también proporciona calorías. Echar un vistazo rápido a lo que varios alimentos suman calorías en cuanto a:
1 gramo de proteína contiene 4 calorías.
1 gramo de carbohidratos contiene 4 calorías.
1 gramo de grasa contiene 9 calorías.
1 gramo de alcohol contiene 7 calorías.
El resto de nutrientes - agua, minerales y vitaminas - no aportan calorías ni tampoco la fibra o el colesterol.
Debido a que hay 3.500 calorías en una libra y 7 días a la semana, debe reducir su ingesta calórica diaria en 500 para perder 1 libra por semana (3.500 dividido por 7 = 500).
Para perder 1-1 / 2 libras por semana, es necesario cortar 750 calorías al día. Una pérdida de 2 libras a la semana significa la eliminación de 1.000 calorías al día. Un ritmo más rápido de la pérdida de peso se asocia generalmente con la recuperación de peso y dieta yo-yo. Comer menos es una manera de reducir las calorías, pero si se agrega el ejercicio, que no tiene que restringir su ingesta tan severamente a perder el peso que desea perder.