La importancia de caminar para una buena salud
Caminar no es el número uno forma de ejercicio sin razón de Estados Unidos. De hecho, caminar ofrece enormes beneficios para su salud, su cintura, e incluso a sus niveles de estrés y el estado de ánimo. Para ser honesto, no puede permitirse el lujo de no caminar! El principal beneficio es probable que estés preocupado con caminar es arrojar libras y pulgadas. Bueno, no se preocupe - caminar sin duda le ayudará con esto.
Como usted ya tenga en cuenta desde el pasado intentos fallidos de pérdida de peso, es casi imposible perder peso y no recuperarlo a largo plazo con una dieta. El ejercicio debe ser una parte vital de su rutina diaria. La fórmula para la pérdida de peso es simple. Consumir menos calorías de las que quema, y si no se pierden peso.
Sin embargo, el más activo sea, más calorías que las que quema, lo que permite una mayor flexibilidad en su plan de alimentación. Puede reducir las calorías sin hacer ejercicio y perder peso, pero manteniendo el peso sin hacer ejercicio puede ser bastante difícil. Hacer ejercicio de manera regular ayuda a construir y mantener la masa muscular. Debido a que aumenta el metabolismo del músculo (la cantidad de calorías que quema cada día), el aumento de peso que hace que la gestión sea más fácil.
Para mostrar cuán importante es la actividad física es la pérdida de peso, tome un estudio realizado en la Universidad de Wake Medical Center Bosque. Este estudio comparó dos grupos de mujeres: un grupo que se pusieron a dieta y uno que caminaba mientras la dieta. Las mujeres que caminaban entre 1 y 2 millas diarias tres veces por semana fueron capaces de reducir las células de grasa abdominal en un 18 por ciento durante un período de cuatro meses, mientras que aquellos que sólo hicieron dieta no mostraron cambios en las células de grasa del vientre.
Como se puede ver por estos resultados, apenas por debajo camina un par de veces por semana puede hacer una gran diferencia en la grasa corporal, así como el peso corporal.
Además de la pérdida de peso, caminar ofrece muchos otros beneficios para la salud, así como:
La mejora de la salud del corazón
La reducción de los niveles de estrés
Disminuyendo el riesgo de diabetes
Mejorar la salud ósea
impulsar el estado de ánimo
La mejora de la función cognitiva
La estimulación del sistema inmunológico
Disminución de los síntomas asociados con la menopausia
mejorar el sueño
El aumento de la vida útil