Cómo aprovechar al máximo su entrenamiento para caminar
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El más activo físicamente son, más calorías que usted quema cada día. Y los más calorías que usted quema, más rápido y más fácil que es perder peso y no recuperarlo. Ya sea que aumente su actividad física mediante el aumento de la cantidad de pasos que das cada día o que siguen un programa de caminar estructurado, hay maneras que usted puede ajustar sus estrategias para caminar para aumentar su consumo de calorías en general.
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Sabiendo cómo maximizar su entrenamiento para caminar le ayudará no sólo para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso de forma rápida y sencilla, sino que también se asegurará de que se mantenga el peso fuera para siempre.
Cuando comience un programa de ejercicios, es vital que modifique su programa en el tiempo para evitar que su cuerpo se vuelva demasiado acostumbrados a su entrenamiento. Si esto sucede, su cuerpo no tiene que trabajar tan duro para ayudarle a completar su rutina de ejercicios, y por lo tanto, se queman menos calorías. Sin embargo, mezclando su entrenamiento caminar ayuda a prevenir esto para los resultados máximos.
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Para variar su entrenamiento, trate de añadir un plano inclinado a su caminata. Si usted camina cuesta arriba, subir escaleras, o aumenta la inclinación en la cinta, cuanto mayor sea la pendiente y cuanto más tiempo se camina sobre un plano inclinado, más grasa y calorías que se queman. Además, caminar en una pendiente ayuda a tonificar y estirar los grupos musculares Además, especialmente en las pantorrillas y glúteos, ayudando no sólo a perder libras, pero pulgadas también.
La velocidad es otra forma de variar su entrenamiento y aumentar sus resultados. Este ajuste se puede hacer en un número de maneras. Puede aumentar la velocidad en todo el paseo, con el objetivo de cubrir la misma distancia en un período de tiempo más corto. O bien, puede incorporar a la velocidad de marcha en intervalos, por donde camina a una velocidad por un período de tiempo, y luego caminar a una velocidad mucho más rápida durante un corto período de tiempo, y repetir este patrón para la duración de su caminata.
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Variando su velocidad y su nivel de inclinación puede ayudar a aumentar la aptitud, el desafío de los grupos musculares adicionales, y has de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido de lo que creía posible!