El establecimiento de objetivos realistas de dieta para mantener la pérdida de peso saludable
Video: Consejo Bajar De Peso Con Este Ejercicio Rápido Y Práctico Sin Gastar Mucho Dinero Ni Tiempo
La aceptación de la pérdida de peso que se pierde la marca por unas pocas libras es más saludable que la cancelación de su dieta como un fracaso y luego ceder y la obtención de la pérdida de vuelta. Una estrategia de dieta más saludable es mantener la pérdida por unos meses y luego llegar a otra pérdida del 10 al 15 por ciento.
Video: La Acupuntura Para Bajar de Peso
Pensar en la pérdida de peso que se mueve por un tramo de escaleras - no es una rampa - con aterrizajes para detener y evaluar su progreso.
Un estudio de mujeres obesas tomadas antes de que empezaran a dieta pidió a las mujeres escriben sus pesos meta y luego la pérdida de peso asciende que considerarían “aceptable” y “decepcionante.” La mayoría de las mujeres fijan sus objetivos 32 por ciento inferior a su partida puntos (aproximadamente 72 libras). “Aceptable” fue de aproximadamente una pérdida del 25 por ciento (55 libras), y las mujeres consideran una pérdida de peso de sólo el 17 por ciento de sus pesos de inicio (38 libras) para ser “decepcionante.”
Después de 6 meses de dieta, hacer ejercicio y modificación de la conducta y 6 meses de mantenimiento, la pérdida de peso promedio que estas mujeres fueron capaces de mantener era sólo el 16 por ciento de su peso de partida definidos (o 36 libras). Ni siquiera habían llegado a su peso “decepcionante”.
¿Fallaron las personas a dieta? No. Estas mujeres pueden ser llamados con éxito por varias razones: Una pérdida de peso de sólo 10 por ciento es suficiente para reducir la presión arterial, reducir el colesterol y los triglicéridos, y mejorar la salud en general. Y estas mujeres a combatir esa meta en 6 puntos porcentuales.
Video: ¿Cómo mantener el ENFOQUE e Inspiración en tus metas? Música by Bensound.com
Más importante aún, todas las mujeres estaban felices con sus pérdidas y se sorprendieron al encontrar que a pesar de que no habían llegado a la pérdida de peso que inicialmente llamaron decepcionante, se sentían mejor física y emocionalmente de lo que esperaban.