Usando su índice de masa corporal (imc) como una herramienta de motivación para bajar de peso

Usted sabe que usted está llevando más libras que usted debe. Usted está listo para comenzar un plan de pérdida de peso. Pero el grado de sobrepeso es usted? ¿Cuánto peso en general en caso de perder? ¿Cómo se puede establecer objetivos de pérdida de peso provisionales que le ayudarán a ver el progreso de forma rápida y mantener la motivación? Se puede utilizar la medida de su índice de masa corporal (IMC) y una tabla de IMC (o el enlace índice de cálculo) para ayudarle a responder a todas estas preguntas.

Video: Cuánto debo pesar según mi altura? Como calcular el imc

Índice de Masa Corporal es una medida validada científicamente de la grasa corporal para adultos basada en cálculos realizados utilizando la altura y el peso. El IMC se declaró como un solo número que le muestra dónde se encuentra en una escala que va desde infraponderar a obesos. Aquí está la desintegración general:

Conocer su índice de masa corporal puede ayudar a evaluar la cantidad de peso que necesita perder. Recuerde que la pérdida de tan sólo el 5 por ciento de su peso corporal puede hacer una gran diferencia en la reducción de los factores de riesgo para enfermedades del corazón y otras enfermedades crónicas. Si usted es 5`2 "y pesa 180 libras, 5 por ciento de su peso es de tan sólo 9 libras. Perder 9 libras podría bajar su índice de masa corporal casi 2 puntos enteros. Utilizando el IMC para realizar un seguimiento de su progreso hacia un peso saludable significa que se llega a hacer muescas en una victoria cada vez que pierde 4 a 8 libras, dependiendo de su altura y peso inicial. Al ver esos números caída puede ayudar a mantener el rumbo.

Video: AplicacionAndroid Indice de Masa Corporal (IMC)

Se puede calcular fácilmente su índice de masa corporal utilizando una calculadora proporcionada por el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre- la calculadora de Índice de Masa Corporal IMC proporciona su medida a la décima más cercana, para que realmente pueda ver los cambios.

También puede obtener una estimación rápida utilizando esta tabla descargable.