6 Claves para la modificación de los factores de riesgo para la enfermedad cardíaca
Algunos factores de riesgo para enfermedades del corazón, tales como la edad y la genética, son los que no se pueden cambiar. Por lo tanto, la prevención de las enfermedades del corazón requiere el control de los factores de riesgo que se pueden modificar. Aquí hay cinco factores de riesgo modificables relacionados con sus hábitos y prácticas cotidianas para centrarse en al abrazar un estilo de vida saludable para el corazón:
Control de la presión arterial alta. La presión arterial óptima es de 120/80 mm Hg o menos.
Controlar sus niveles de colesterol. Los niveles deseables de colesterol total están por debajo de 200 mg / dl. Cuanto menor sea, mejor. Objetivo para bajar su lipoproteína (colesterol LDL) de baja densidad tanto como sea posible.
Acumular al menos 30 minutos de actividad física moderada en la mayoría, si no todos los días,. Obtener al menos 150 minutos semanales. Incluir dos días de entrenamiento de la fuerza.
Mantener su peso corporal en niveles saludables. Trate de mantener un índice de masa corporal entre 19 y 25.
Mantener un nivel de glucosa en ayunas de menos de 100 mg / dl (sin tratar).
Si fuma, deje de hacerlo.