¿Cómo caminar puede protegerse de la demencia
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Según la Clínica Mayo, la demencia no es una disease- específica más bien, el término describe un grupo de síntomas que afectan al pensamiento y habilidades sociales suficientes para interferir con el funcionamiento diario. Aunque existen muchas causas de demencia, enfermedad de Alzheimer es la causa más común de demencia progresiva.
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 35,6 millones de personas se ven afectadas por la demencia en todo el mundo. Además, se estima que una de cada ocho personas de edad avanzada sufre de la enfermedad de Alzheimer.
Los factores de riesgo para desarrollar demencia son similares a los de las enfermedades del corazón y diabetes. Que tiene una presión arterial elevada o niveles altos de colesterol puede aumentar significativamente su riesgo. Tener una amplia línea de la cintura o el exceso de grasa del vientre puede hasta sus probabilidades también. De hecho, un estudio publicado en Neurología encontró que tener una amplia línea de la cintura se triplicó el riesgo de problemas de la memoria y el pensamiento más tarde en la vida para las personas con sobrepeso.
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Y el mismo estudio encontró incluso las personas que se encontraban en un peso corporal saludable, pero llevadas a demasiada grasa visceral tenía el doble de riesgo de desarrollar estos problemas, en comparación con los individuos con menos grasa del vientre. Caminar sobre una base regular se ha demostrado para reducir la grasa corporal, reducir el tamaño de la cintura, y niveles más bajos de presión arterial y de colesterol - todos los factores que cuando se reduce también puede reducir el riesgo de demencia.
Entonces, ¿cuánto caminar es suficiente cuando se trata de la lucha contra la demencia? Un estudio italiano encontró que los individuos mayores de 65 años que quemaron 417 calorías por semana (con un promedio de salir a caminar unos 5 millas por semana a un ritmo moderado) eran un 27 por ciento menos propensos a desarrollar demencia en comparación con individuos de la misma edad que eran sedentarios . Esto da un promedio fuera caminando a sólo 1 milla cinco días a la semana!
Como se puede ver, con sólo una pequeña cantidad de esfuerzo, se puede luchar contra numerosas enfermedades, así como mantener su cerebro activo con sólo caminar!