Métodos de alta tecnología para evaluar los porcentajes de grasa corporal

Video: Cómo medir la GRASA CORPORAL || 3 MÉTODOS PARA HOMBRES

Índice de Masa Corporal (IMC) y el tamaño de la cintura le permiten comparar rápidamente su peso para el rango de peso saludable para su altura y juzgar su familiar “gordura”.

Sin embargo, otras formas, de alta tecnología están disponibles para determinar la cantidad de grasa que tiene, que a menudo se refiere como su porcentaje de grasa corporal. No son los métodos de elección porque son poco prácticos, imprecisa, o ambos.

He aquí un vistazo más de cerca a estos diversos métodos y sus limitaciones:

• Peso bajo el agua: Este es el método más exacto para determinar el porcentaje de grasa corporal, pero es el menos práctico, ya que está hecho con un equipo sofisticado en las instalaciones de investigación universitarios. Este método se basa en la premisa de que la grasa flota.

  Para determinar su porcentaje de grasa corporal de esta manera, usted se sienta en un tanque grande o bañera llena de agua en una silla especial con un cinturón de peso alrededor de su cintura. Un técnico entrenado que se sumerge bajo la superficie del agua cuando se fuerza todo el aire de sus pulmones. Debe permanecer bajo el agua durante unos 10 segundos para que el técnico pueda registrar su peso.

  El técnico repite este procedimiento de ocho a diez veces para determinar un promedio. Para medir el volumen de su cuerpo, el técnico calcula la diferencia entre el peso de su cuerpo de medida en el aire y su peso bajo el agua. El técnico luego calcula su densidad corporal dividiendo su masa corporal por el volumen del agua que desplaza, menos cualquier aire que queda en los pulmones. Después de calcular la densidad, el técnico utiliza otra fórmula para determinar su porcentaje de grasa corporal.

  Video: �� Todo lo que hay que saber sobre el Porcentaje de Grasa Corporal

• Espesor del pliegue cutáneo: Para determinar su porcentaje de grasa corporal mediante la prueba del pliegue de piel, un médico, dietista o entrenado empleado de centro de bienestar, mide su estómago pliegue de piel de espesor usando pinzas de pliegues de piel en la parte superior del brazo, espalda superior, espalda inferior, y parte superior del muslo.

  Video: PORCENTAJE DE GRASA ÓPTIMO

  El técnico toma dos conjuntos de mediciones y obtiene un promedio en cada sitio. Luego se convierte los milímetros que miden las pinzas y los lugares esos números en una fórmula para llegar a la grasa corporal por ciento de su cuerpo entero. Este método puede producir resultados inexactos si un individuo menos-que-experto toma las mediciones o si la prueba se realiza en una persona mayor o alguien que está con sobrepeso severo.

• impedancia bioeléctrica: impedancia bioeléctrica es otro método relativamente sencillo para determinar el porcentaje de grasa corporal, pero puede producir resultados inexactos si una persona se deshidrata, hidratarse demasiado, sobrepeso severo, o más con poca masa muscular.

  El uso de la impedancia bioeléctrica, un técnico capacitado toma lecturas de una máquina que emite una cantidad inofensiva de corriente eléctrica a través del cuerpo para estimar el agua corporal total, lo que refleja la cantidad de músculo o tejido magro que tiene. (Músculo contiene agua y grasa contiene poca agua). Para determinar la cantidad de grasa corporal que tiene, el técnico busca la diferencia entre el peso corporal y el tejido magro.

Después de obtener su porcentaje de grasa corporal mide pesando, pinza bajo el agua del pliegue de piel, o la impedancia bioeléctrica, utilizar estas directrices estimados para evaluar su peso.