Cómo ser una mujer afecta a la ganancia de peso
Si tu&rsquo-re una mujer, incluso si la dieta, aumenta de peso con más facilidad que un hombre por varias razones inherentes. La menopausia, el embarazo y la edad que tienes cuando llegue a la pubertad todo el impacto de su peso.
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La pubertad precoz: Cuanto antes llegue a una chica menarquia (Su primer período), el que más pesado&rsquo-s apto para ser como un adulto. La investigación indica que si tuvo su primer período a los 11 años o más joven, a los 30 años se&rsquo-LL pesan entre 9 y 11 libras más que una mujer que comenzó después de los 14 años El estudio también encontró que más del 26 por ciento de los primeros afinadores eran obesos a los 30 años, en comparación con sólo el 15 por ciento de las niñas que comenzaron sus períodos más adelante en vida.
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Menopausia: Por el momento las mujeres golpean a sus 50 años, dos tercios de ellos tienen sobrepeso. Que coincide con la menopausia, pero la investigación puede&rsquo-t explicar por qué. Puede ser la reducción de estrógenos en la mediana edad.
La fabricación de estrógenos requiere grasa. A medida que baja el estrógeno, los depósitos de grasa pueden elevarse para amortiguar la caída. Pero las mujeres que&La terapia de reemplazo hormonal rsquo-he tomado (TRH) experiencia de la ganancia de peso similar. La diferencia está en que el peso continúa. La menopausia natural convierte a las mujeres en las manzanas con la mayor parte de su peso alrededor de la cintura. Mujeres en HRT permanecen peras (que llevan su peso alrededor de sus caderas) más largo.
El embarazoMuchas mujeres se aferran a 5 libras o más después del embarazo, que a menudo nunca se pierden. Ese&rsquo-s especialmente verdad si aumenta más de 35 libras. Sin embargo, esta pieza desalentador de las noticias doesn&rsquo-t significan que las mujeres embarazadas deben limitar severamente su aumento de peso durante el embarazo. (El aumento de peso materno óptimo para una saludable 6 1/2 a 8 libras bebé es entre 25 y 35 libras.) Por el contrario, las mujeres embarazadas deben tratar de controlar el tarifa en la que el aumento de peso.
Si aumenta la mayor parte de su peso en el embarazo temprano (durante las primeras 20 semanas o alrededor del primer trimestre) en lugar de durante la última parte de su embarazo, usted puede tener más problemas para volver a su tamaño previo al embarazo. En el primer trimestre, el feto necesita poca energía, por lo que cualquier gran aumento de peso - en exceso de 5 a 7 libras - va a la madre&rsquo-s reservas de grasa, no para el bebé.
Durante los tres primeros meses de embarazo, se puede esperar un aumento de peso de 2 a 4 libras. Después de eso, la ganancia debe ser alrededor de 1 libra por semana. Las recomendaciones son diferentes si usted comienza su embarazo en un peso saludable. Para algunas mujeres obesas, la regla de 1 libra-por-semana es demasiado.
Muchas mujeres pierden cerca de 10 libras inmediatamente después del parto y otros 5 libras en el primer mes o dos. El resto del peso por lo general continúa bajando lentamente durante los próximos 6 a 12 meses. ¿Con qué rapidez a perder el peso depende de varios factores, incluyendo la ingesta de calorías, su nivel de actividad, y si&rsquo-re-lactancia.
Una estricta ISN plan de pérdida de peso&rsquo-T recomienda mientras&rsquo-re de enfermería, debido a que su cuerpo necesita calorías adicionales para producir leche. La pérdida de 2 a 4 libras al mes ganó&rsquo-t afecta la capacidad de amamantar, pero una pérdida de más de 4 o 5 libras después del primer mes ISN&rsquo-T recomienda hasta que deje de enfermería.
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