Evaluar su peso con el método de estimación rápida

Para estimar rápidamente su peso saludable, puede utilizar el siguiente método. En primer lugar, averiguar el peso media de su altura mediante el uso de la fórmula apropiada:

Video: Evaluaciones de Desempeño

• Hombres: 106 libras por 5 pies, además de 6 libras por pulgada más de 5 pies o menos 6 libras por pulgada menores de 5 pies.

  Video: Evaluación de la lectura con el Método Glifing

• Mujer: 100 libras por 5 pies, además de 5 libras por pulgada más de 5 pies o menos 5 libras por pulgada menores de 5 pies.

  Video: Cómo calcular 1RM (Repetición máxima)

Por ejemplo, si la altura de un hombre es de 6 pies, a continuación, su peso medio es de 178 libras [106 + (6 x 12) = 178]. Si una mujer mide 5 pies y 5 pulgadas, a continuación, su peso promedio es de 125 libras [100 + (5 x 5) = 125].

Video: EVALUACIÒN FORMATIVA, PARÀMETROS. PRIMARIA

Después de encontrar su número de peso medio en particular, se puede calcular su rango de peso saludable. En primer lugar, se resta el 10 por ciento de su peso medio (para el número más bajo en su rango de peso saludable) y luego añadir 10 por ciento de su peso mediano (para encontrar el número más alto en su gama).

Bueno. Volver a ese hombre de 6 pies. El diez por ciento de 178 libras es de 18 libras, por lo menos 18 178 libras es de 160 libras y 178 libras más 18 libras es 196. Así que el rango de peso saludable para un hombre de 6 pies es entre 160 y 196 libras. En cuanto a la mujer que se mide en al 5 pies y 5 pulgadas: su rango de peso saludable es de 113 a 137 libras.

Durante muchos años, tablas de peso fueron los únicos estándares contra los cuales las personas comparan a sí mismos. Las compañías de seguros, los editores de estos gráficos, hicieron hincapié en un peso ideal en contraposición a un peso saludable y se mantiene a diferentes recomendaciones de altura y peso dependiendo de la edad - un conjunto de recomendaciones durante 19 a 34 y otro para las edades de 35 años o más.

Más tarde, la edición de 1995 de la Dietary Guidelines for Americans imprime revisado tablas de peso. Una mejora sobre las tablas basadas en la edad, las nuevas tablas indicó que rango de peso saludable de una persona era el mismo independientemente de la edad. Los expertos se dieron cuenta de que los 10 a 15 libras que muchas personas ponen en a medida que envejecen, aunque común, no son saludables.