La cantidad de peso es suficiente durante su embarazo?

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La mejor manera de averiguar su peso ideal - y el aumento de peso - es mirar a una medida que se conoce como índice de masa corporal (IMC), un número que tiene en cuenta tanto la altura y el peso.

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Encontrar su índice de masa corporal por buscar sus medidas en la tabla. Busque su peso en la línea vertical de la izquierda; la parte de la tabla y su altura en la línea horizontal (inferior). (Como alternativa, utilice las medidas métricas a la derecha;. Lados superiores mano y) Encontrar el lugar donde se cruzan los dos puntos en la tabla, y luego seguir la línea diagonal más cercano a ese punto de encontrar su IMC.

[Fuente: La nutrición durante el embarazo y la lactancia, The National Academies Press, 1992]

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Después de conocer su índice de masa corporal, se puede calcular su ganancia de peso ideal durante el embarazo mediante la consulta de la siguiente tabla. (Pero no se olvide, este número se refiere a las mujeres que llevan un solo bebé!)

Averiguar su aumento de peso ideal
Índice de masa corporalAumento de peso recomendado
Menos de 19,8 (bajo peso)28 a 40 libras (12,5 a 18 kilogramos)
19,9 a 26 (peso normal)25 a 35 libras (11,5 a 16 kilogramos)
26 a 29 (sobrepeso)15 a 25 libras (de 7 a 11,5 kilogramos)
29 o más (obeso)15 libras (6 kilogramos) o menos

Estos números se refieren a la ganancia total de peso durante todo el embarazo, por lo que no sabrán si usted ha golpeado el objetivo hasta el día del parto. La investigación científica no ha determinado el patrón óptimo de la ganancia de peso durante el embarazo.

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Ganando muy poco peso desde el principio (cuando es posible que en la agonía de las náuseas del embarazo) puede tener menos efecto sobre el crecimiento fetal que poco aumento de peso en el final del segundo o tercer trimestre. Algunas mujeres aumentan de peso de manera inconsistente, poniendo en un gran número de libras temprano y luego mucho menos más adelante. Nada es necesariamente poco saludable sobre este patrón, ya sea.

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