Comer para el bebé y que durante el primer trimestre

Video: CUIDADOS QUE SE DEBEN TENER DURANTE EL PRIMER TRIMESTRE DEL EMBARAZO

La regla número uno de la nutrición del embarazo: No deje que nadie le diga (y no se lo diga a sí mismo, ya sea!) que usted está comiendo por dos. Afortunadamente, el bebé nunca será tan grande como usted mientras que habita en su útero. Y pensar que usted necesita comer tantas calorías para apoyar a su bebé como sea necesario para mantenerse a sí mismo es un error.

Comer por dos puede ser un refrán lindo, pero, en realidad, comer por dos no le hará ver o sentir linda!

Usted necesita consumir algunas calorías extra durante el transcurso de su embarazo, pero la cantidad que consume varía según el trimestre estás en (También, dependiendo de su tamaño previo al embarazo -. Si eres petite alto o bajo - que pueden necesitar algo más o menos que los números recomendados.) las siguientes secciones le dan los detalles.

Video: Primer Trimestre del Embarazo HD

Su estado de peso antes del embarazo puede dictar el número de calorías que necesita. Si tenía sobrepeso antes de quedar embarazada, es posible que tenga menos calorías. Si tuviera bajo peso, puede ser necesario para complementar el número de calorías proporcionadas en este capítulo con más calorías para obtener la cantidad adecuada de peso. Hablar con su obstetra (OB) para determinar la cantidad total aproximada de peso que puede tener para un embarazo saludable y el número de calorías adicionales (o menos) se necesita consumir para llegar allí.

Durante su primer trimestre (semanas 1 a 13), no tome a propósito en calorías adicionales.

A pesar de que el primer trimestre (semanas 1 a 13) es un tiempo de crecimiento increíble para su bebé, ella sigue siendo tan pequeño que su crecimiento no se requiere ninguna energía significativa. Así que durante estos primeros meses, no se preocupe acerca de comer cualquier propósito más calorías de las que comió antes del embarazo. No se requieren calorías adicionales durante el primer trimestre, y la ganancia de peso total durante este período es de 1 a 4 libras.

Si la comida es la última cosa en su mente debido a las náuseas, tomar una respiración profunda y relajarse. Sus reservas de nutrientes antes del embarazo se obtienen a través de este primer trimestre, incluso si usted no es capaz de mantener la cantidad de comida. Sólo asegúrese de tomar sus vitaminas prenatales todos los días para que sepa que está recibiendo suficiente ácido fólico.

Si usted no está experimentando náuseas, puede tener el problema opuesto - hambre voraz! Cuando las huelgas de hambre, sigue tus instintos y comen, pero comen alimentos que le llenan y proporcionar buenos nutrientes. Evitar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa y centrarse en alimentos saludables.