El ejercicio durante el primer trimestre

Durante el primer trimestre (semanas 1-13), que desea continuar cualquier actividad física que has estado haciendo. Si eres nuevo en el ejercicio, entrar en ejercicio muy suavemente. De cualquier manera, tenga en cuenta las siguientes modificaciones y sugerencias de posibles durante este trimestre:

• Si sus senos son dolor, experimenta náuseas del embarazo (o náuseas / vómitos cualquier hora del día), o que está experimentando la fatiga extrema, reducir su rutina de ejercicio o renunciar hasta que se sienta mejor.
• Después de 12 semanas, puede modificar los ejercicios supino usando una cuña o almohadas para elevar su cuerpo superior del suelo.
• Si estuviera haciendo ejercicio antes de quedar embarazada, es probable que pueda llevar el sujetadores deportivos durante gran parte del primer trimestre. Es posible, sin embargo, que al final de este trimestre, se necesita un tamaño mayor. Si todavía no se ha invertido en un buen sujetador deportivo, ir a una tienda de artículos deportivos, corriendo tienda o almacén de la aptitud y probar varios hasta que encuentre uno que sea cómodo.

No compres demasiados: Vas a cansarse rápidamente, y debido sujetadores deportivos están hechos de material de secado rápido, se puede lavar rápidamente en uno o dos, según sea necesario, y usar una y otra vez.