El insomnio durante su tercer trimestre

Durante los últimos meses del embarazo, muchas mujeres encuentran difícil dormir. Encontrar una posición cómoda cuando estás a lo largo de ocho meses no es fácil. Se siente un poco como una ballena varada. Levantarse cinco veces por la noche para ir al baño no facilita las cosas. Sin embargo, es posible encontrar alivio en lo siguiente:

• Beber leche caliente con miel antes de acostarse. Calentando las descargas de leche triptófano, un aminoácido de origen natural que le hace sleepy- la miel hace que se producen insulina, que también hace somnolencia. Deje la miel, sin embargo, si usted tiene diabetes gestacional.

  Video: Cómo Aliviar El Insomnio Durante El Embarazo

• El ejercicio durante el día. La actividad ayuda a cansarte, lo que significa que se queda dormido antes.

  Video: El sueño durante el embarazo

• Ir a la cama un poco más tarde de lo habitual. Usted pasará menos tiempo molesto quedarse dormido.

• Limite su consumo de líquido después de 6 p.m. No se limite a tal punto que uno se deshidrata, sin embargo.

• Invertir en una almohada de cuerpo. Se puede meter alrededor de su cuerpo en varios lugares, por lo que es más fácil encontrar una posición cómoda. Usted puede obtener una almohada de cuerpo en casi cualquier tienda por departamentos.

• Tomar un baño caliente, relajante antes de ir a la cama. Muchas mujeres dicen que un baño ayuda a hacer que se sientan con sueño.