Los buenos hábitos de sueño voluntad de apoyo ayuda
Un buen descanso de ayuda a sacar el máximo provecho de su fuerza de voluntad, pero la falta de sueño, sobre todo si se trata de una ocurrencia regular, diluye su fuerza de voluntad. sueño de buena calidad también permite a soñar, porque es necesario para alcanzar un estado de sueño profundo para que esto suceda. (Si ha sido privado de sueño, se puede soñar mucho más rápidamente porque estás en un estado conocido como deuda sueño - que se le debe algún tiempo sueño!).
sueño de buena calidad, de suficiente duración para permitir que el sueño, le ayuda a consolidar los recuerdos y las emociones del proceso. Esto puede contribuir a mejorar la fuerza de voluntad.
Insomnio, se define como la dificultad crónica para conciliar el sueño y permanecer dormido, puede poner en peligro su fuerza de voluntad. Esto se debe a una resaca cognitiva, al igual que el del día después no deseada sensación, pero más que ver con su forma de pensar y el funcionamiento mental que el síndrome de la resaca clásica.
Conseguir insuficiente o por interrumpir el sueño puede comprometer su fuerza de voluntad de dos maneras:
Afecta a la memoria y la concentración a corto plazo mental. Para mantener la atención y recordar su objetivo y sus motivos son, por supuesto, esencial para la fuerza de voluntad para ser eficaz.
Se puede hacer más emocionalmente sensibles o reactivos de lo habitual - en especial a eventos potencialmente negativos. Esta reacción es un poco como una resaca convencional.
Esto crea un desafío desde otro ángulo como las emociones compiten por el mismo grupo de energía mental como la fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad para resistir la tentación de expresar su frustración o irritación, o para evitar que usted se quedó dormido en su escritorio, no se puede utilizar dos veces.
Tenga en cuenta cómo el cansancio relacionado con el insomnio, puede hacer que sea más difícil para que pueda generar y sostener la fuerza de voluntad. Si ha experimentado un retroceso o el fracaso, lo que era la calidad del sueño de la noche anterior? Su sueño puede haber estado bien. Estadísticamente, sin embargo, nueve de cada diez personas experimentan una mala noche de sueño de vez en cuando.
A pesar de que el sueño insuficiente o roto puede interrumpir la concentración, la memoria y el control emocional al día siguiente, su capacidad de hacer juicios complejos y decisiones importantes generalmente no se ve afectada. Su cerebro flexible puede compensar las fallas en la atención al aumentar temporalmente la potencia de su corteza prefrontal - CEO del cerebro. Su cerebro tiene que trabajar más duro, sin embargo, cuando no está suficientemente descansado, y este esfuerzo bien puede llegar a ser agotador.
Insomnes dormir más de lo que piensan que lo hacen! Si eres de sueño pobre, es muy probable que sin querer exagerar la cantidad de tiempo que está despierto y reducir al mínimo el tiempo que pasa durmiendo. Esto se confirma por estudios en laboratorios especializados del sueño donde los científicos pueden medir objetivamente las ondas cerebrales distintivos asociados con diferentes etapas del sueño. Cuando las máquinas indican, por ejemplo, dormir cinco horas, el huésped insomne puede informar de una hora o menos horas de sueño. Piénsalo de esta manera: que está obligado a recordar los períodos de vigilia más de los hechizos de, aunque sea interrumpido, sueño.
No se debe confundir el cansancio y la somnolencia. Si está cansado, puede intentar descansar o relajarse, pero puede no estar listo para la cama todavía. Si usted está mostrando signos de somnolencia - por ejemplo, el bostezo, cabeceando, frotarse los ojos - es el momento de ir a la cama. Está, por supuesto, por lo general propensos a estar cansado cuando se siente somnoliento. Es más probable para llegar a dormir rápidamente si ambos tienen sueño y cansancio.