Dormir lo suficiente: el arma de su cuerpo
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El sueño es siempre de suma importancia - ya sea en ayunas o no, pero más aún cuando se está en ayunas porque su cuerpo necesita para regenerar más que nunca, y esta regeneración ocurre durante el sueño. El sueño también suprime el apetito (haciendo más fácil el ayuno).
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Muchas personas informan que se sorprenden de lo bien que están durmiendo durante el ayuno. Es uno de los mejores efectos secundarios de ayuno y lo que sucede cuando las estructuras y funciones de su cuerpo comienzan a curarse y regenerarse.
Si el sueño ha sido un reto para usted, entonces el ayuno puede hacer una gran diferencia. Nada te hace sentir más poderoso que el sueño profundo, y entre el ayuno y estos consejos, que sin duda hacer una diferencia para ayudar a realizar mejor durante el día.
Hay tantas cosas que interfieren con el sueño de hoy: correos electrónicos, televisores con 150 canales, más aficiones, medios sociales, y todos los teléfonos inteligentes se han convertido en una parte de la vida en el mundo moderno de hoy que la gente se presta horas al sueño de hacer más tales. La falta de sueño puede acumularse y antes de tiempo, la falta de sueño se establece, lo que conduce a una serie de problemas graves.
La falta de sueño no es una broma. Cuando falta el sueño, he aquí algunos resultados potenciales que puedan asustar a usted:
Enfermedad: No dormir lo suficiente duplica su tasa de cáncer de mama y otras enfermedades. El mejor patrón de sueño de una persona a seguir es ir a la cama a las 10 p.m. y despertar antes del 7 a.m. del sueño se obtiene antes de la medianoche hace mucho para regenerar su cuerpo y despertar temprano es el ciclo de sueño-vigilia de su cuerpo.
Aumento de peso: La falta de sueño provoca un aumento de peso. Dormir bien ayuda a perder peso. De hecho, se puede perder 14.3 libras al año por conseguir otra hora de sueño de una noche.
Cambios hormonales: Cuando no se duerme lo suficiente, las hormonas turno, causando su apetito para cambiar. Los azúcares se le antoja aumentan la insulina, creando problemas de azúcar en la sangre. Estos cambios hormonales causan problemas de aumento de peso y la salud.
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Enfermedad del corazón: Cuando sus hormonas cambian, provocando que se come más azúcar, se obtiene la resistencia a la insulina. resistencia a la insulina puede causar aumento de peso. Durante este proceso, a convertir todos los hidratos de carbono en el colesterol malo y retener el agua, lo que altera la presión arterial y allana el camino a la enfermedad cardíaca.
Video: Los efectos de no dormir lo suficiente 05-08-16
sistema inmunológico debilitado: El sistema inmunológico del cuerpo se debilita sin dormir. El número de glóbulos blancos en su cuerpo en realidad disminuye.
capacidad mental alterado: La memoria, la concentración y la creatividad están deteriorados con la falta de sueño.
Envejecimiento prematuro: El cuerpo disminuye su hormona de crecimiento necesario para la reparación permanente de tejidos, la curación, el rejuvenecimiento celular y la función de la médula. La hormona del crecimiento puede revertir los efectos de envejecimiento-, por lo tanto, la falta de sueño provoca el envejecimiento.
problemas de manejo de azúcar: Cuando estás privado de sueño, la capacidad de metabolizar el azúcar disminuye, convirtiendo el azúcar en grasa.
Disminución de poderes regenerativos: dormir es necesario para regenerar el cuerpo, especialmente el cerebro. Cuando usted no tiene suficiente sueño, su cuerpo no se cura o regenerar.
Prolongados altos niveles de cortisol: Cuando estás despierto durante largos períodos de tiempo con las luces encendidas, el cortisol, la hormona no cae de forma natural como se supone a. Cortisol alto se produce en la naturaleza cuando lo necesite para correr rápido o tratar el dolor de una lesión. Esta elevada de cortisol constante hace que las personas se convierten en pánico y depresión.
Efecto acumulativo: La privación del sueño es acumulativa. No se adaptan a dormir deprivation- que sólo recibe más cansado y, con el tiempo, poco saludables y el sobrepeso.