Los trastornos del sueño y el reflujo ácido
Una de las quejas más comunes de los médicos escuchan de los pacientes con reflujo ácido es que se mete con su sueño. Ya sea que tirar y vuelta y no puede conciliar el sueño, o despiertan con dolor en el medio de la noche, el reflujo ácido puede ser una pesadilla. De hecho, la mayoría de las personas se quejan de que su acidez u otros síntomas de reflujo ácido son peores por la noche, especialmente justo antes de dormir.
Esto tiene sentido por varias razones. Para empezar, la mayoría de la gente tiende a hacer la cena su comida más importante del día. Las comidas abundantes estirar el estómago demasiado y poner más presión sobre el LES, a menudo conduce a la acidez.
En segundo lugar, es más probable que inclinarse hacia atrás o acostarse después de la cena que en otras comidas. Retire la gravedad de la mezcla, y es más fácil para el ácido para disparar hacia el esófago. Debido a que la mayoría de las personas se acuestan a dormir, esta es una receta para el malestar.
Video: Cómo reconocer los síntomas de reflujo ácido
Tener su sueño interrumpido de vez en cuando puede no parecer una gran cosa, pero en realidad puede tener un tremendo impacto en su felicidad y la salud en general. Estudio tras estudio ha demostrado que la falta de sueño conduce a la irritabilidad, aumento del estrés y dificultad para concentrarse. Unas cuantas noches perdidas de sueño puede conducir rápidamente a problemas en el trabajo y en las relaciones personales, y la falta de sueño también puede afectar la salud física.
Los estudios han demostrado que el no dormir lo suficiente (alrededor de ocho horas por noche) puede conducir a una variedad de riesgos para la salud como la obesidad, enfermedades del corazón, diabetes, dolores de cabeza, depresión, y en casos graves, incluso la muerte.
Video: reflujo ácido solución total | sistema no más acidez
Pero no se asuste - hay varios pasos que puede tomar para minimizar el reflujo del impacto tiene en sus patrones de sueño:
Evitar acostarse durante al menos dos horas después de comer. Esto dará a su estómago más tiempo para digerir su comida, y hacer que sea menos probable que el ácido del estómago entrará en el esófago.
Trate de hacer la cena una de las comidas más pequeñas del día. Esto acelerará el vaciado del estómago y disminuir la cantidad de presión en el LES. Limite el contenido de grasa en esa comida, también - la grasa retarda el vaciado del estómago y puede conducir a un aumento de reflujo.
Elevar la cabecera de su cama, utilizar una cuña de cama de espuma, o sostener un par de almohadas debajo de los hombros y las caderas hacia abajo para inclinar su cuerpo cuando se vaya a dormir.
Use ropa holgada a la cama. Esto reducirá la presión sobre el estómago.
Dormir sobre su lado izquierdo. Los estudios han demostrado que dormir sobre el lado izquierdo ayuda con el vaciado gástrico. Muchos pacientes con reflujo han encontrado que esto también reduce la frecuencia y severidad de los ataques de reflujo durante la noche.