La posición mejor sueño para disminuir el reflujo ácido
Video: ¿POR QUÉ ES MEJOR DORMIR DEL LADO IZQUIERDO?
La falta de sueño es la queja más común de las personas que tienen acidez estomacal. El sesenta por ciento de los estadounidenses con el informe de reflujo ácido crónico experimentar ardor de estómago por la noche.
Donna, una mujer de 55 años de edad, es un ejemplo perfecto de cómo el reflujo ácido puede afectar los patrones de sueño. En los últimos años, Donna ha estado luchando con la acidez nocturna de su reflujo ácido. En una semana típica, ella experimenta síntomas de reflujo dos o tres veces, por lo general unas pocas horas antes de acostarse.
Meterse en la cama cuando sus síntomas estallar no es una opción, a menos que Donna decide que tiene ácido quema la garganta y en la nariz es algo que quiere. El acostarse aumenta la intensidad de sus síntomas hasta el punto de que el sueño es la última cosa en su mente. Ninguna cantidad de antiácidos o medicamentos hace la diferencia. Para conseguir cualquier resto, ella tiene que dormir en posición vertical en una silla reclinable.
Donna es en la idea correcta, porque la gravedad puede ser una de las maneras más eficaces para luchar contra el reflujo ácido durante la noche. Cuando usted se acuesta después de comer, que hace que sea más fácil para el ácido del estómago se mueva hacia arriba el esófago. Ligeramente la elevación de su cabeza y los hombros permite que la gravedad para ayudar a mantener el ácido abajo, que a menudo reduce la acidez estomacal.
Trate de levantar la cabecera de su cama por cerca de 6 pulgadas. La colocación de bloques o almohadas debajo del colchón puede ser la forma más eficaz de hacerlo. Este enfoque no es siempre una opción, especialmente si su pareja no sufre de reflujo, o dormir en una cama de agua. Si no puede elevar la cabecera de la cama, es posible que desee invertir en una almohada cuna especialmente diseñada.
Apilar almohadas regulares es una opción, pero asegúrese de crear una pendiente nivel hasta las caderas, de lo contrario se pone exceso de tensión en el cuello y los hombros, y aplastar a su abdomen, aumentando la presión del estómago y la promoción de reflujo.
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También puede tratar de dormir sobre su lado izquierdo. Acostado sobre su lado izquierdo ayuda al vaciado del estómago, poniendo la salida de aguas abajo del estómago, reduciendo la probabilidad de que usted experimentará síntomas de reflujo.