La duración de las comidas con el reflujo ácido en cuenta
Cuando usted come puede ser tan importante como la cantidad que come. Comer una comida justo antes de acostarse en el sofá o ir a la cama puede convertirse rápidamente de una deliciosa comida en un catalizador para el sufrimiento.
Acostarse inmediatamente después de comer hace más lento el vaciado del estómago y aumenta las probabilidades de que usted experimentará síntomas de reflujo. Siempre permita por lo menos dos horas para su comida para salir de su estómago antes de acostarse. Esto significa evitar la tentación de bocadillos por la noche. De pie y moverse suavemente durante unos 30 minutos después de una comida también puede reducir las probabilidades de sufrir síntomas de reflujo.
Un diario de reflujo puede ser una herramienta valiosa. Una revista honesta y detallada puede ayudar a usted ya su médico a evaluar las causas y la gravedad de su reflujo. Asegúrese de escribir
¿Cuándo y lo que come
¿Cuándo y qué ejercicios que haces
¿Cuándo y qué medicamentos y suplementos que esté tomando
Cuando usted experimenta dolor u otros síntomas de reflujo
Una descripción del dolor o síntomas
Cualquier cosa que haga que reduce los síntomas