Cómo insomnio está vinculado a la fatiga adrenal

Durante el sueño, su cuerpo se regenera y repara. La falta de sueño durante un período de tiempo debilita el sistema inmunológico y puede afectar el pensamiento, estado de ánimo, y el juicio. la privación del sueño a largo plazo es un factor de riesgo para la presión arterial alta, enfermedad de las arterias coronarias, diabetes y muchas enfermedades crónicas. La falta de sueño, incluso se ha demostrado que causa el aumento de peso.

La falta de sueño también deteriora el funcionamiento de muchos órganos en el cuerpo, especialmente en las glándulas suprarrenales. Uno de los mejores tratamientos para la fatiga suprarrenal es conseguir una buena noche de sueño.

Muchas personas se encuentran tratando de meter cada vez más en un día de 24 horas. De hecho, el tiempo medio de sueño por la noche se ha reducido en casi 2 horas en las últimas dos décadas. La persona promedio recibe aproximadamente 6 horas de sueño cada noche.

Tal vez usted es uno de los pocos afortunados que son capaces de obtener 7 u 8 horas por la noche, pero se despierta y se siente como si usted no ha dormido nada. De hecho, se siente como si pudiera dormir otras 8 horas. Los siguientes factores pueden afectar su capacidad para obtener una buena noche de sueño:

• Quedarse hasta tarde para participar en las actividades: Muchas personas les gusta mantenerse al disfrutar de un tiempo personal después de que el resto de la familia se ha convertido en. Puede quedar atrapado ver la televisión, navegar por Internet, mensajes de texto y de lectura, entre otras actividades. Tenga en cuenta el tiempo que pasan en estas actividades, y ya sea que estén afectando la cantidad de tiempo que pasa durmiendo.

• Estrés: El estrés puede ser una razón importante que no se puede dormir por la noche.

• El dolor y la enfermedad crónica: Muchas causas de la fatiga suprarrenal también se asocian con el dolor y la enfermedad crónica. Ellos incluyen fibromialgia, síndrome de dolor crónico, y muchas condiciones reumatológicas, tales como el lupus eritematoso sistémico (SLE) y la artritis reumatoide (RA).

• Alimentos y nutrientes deficiencias: El tema de la alimentación y el sueño es mucho más que no comer unas pocas horas antes de irse a la cama. Ciertos alimentos pueden ser una causa de la sensibilidad a los alimentos, los cuales promueven la inflamación y el estrés.

  Las deficiencias de nutrientes también pueden poner en peligro su sueño:

• Los niveles bajos de magnesio pueden estar asociados con su incapacidad para conseguir una buena noche de sueño. Niveles bajos de magnesio a menudo no están asociados con síntomas-Sin embargo, la deficiencia severa de magnesio puede estar asociada con síntomas tales como debilidad muscular y calambres.

• La deficiencia de hierro puede estar asociada con el síndrome de piernas inquietas. Las personas con este informe del estado de la sensación de entumecimiento y tingling- se sienten como si sus piernas “quiere ir a bailar”, mientras que el resto de ellos quiere ir a dormir.

cantidad de sueño de baja calidad y pueden aumentar el estrés adrenal y la secreción de cortisol, lo que puede contribuir al aumento de peso. La falta de sueño también se asocia con aumento de la inflamación, que puede subrayar más las glándulas suprarrenales.

Un artículo de la revista de la Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York en 2006 mencionó que lo contrario también es cierto: Si sus glándulas suprarrenales están produciendo grandes cantidades de cortisol, los niveles elevados de cortisol afecta a su capacidad para conseguir una buena noche de sueño.

Esto significa que ante la imposibilidad de conseguir una buena noche de sueño se debe a una multitud de factores, incluyendo su nivel de fatiga suprarrenal. Una visión integral de la salud es necesaria debido a la falta de sueño puede ser una de las muchas cuestiones que deben ser evaluados.