Es la cafeína durante el embarazo?

Aunque algunas mujeres piensan que el único alimento que contiene cafeína es una taza de café fuerte, de hecho, se puede encontrar la cafeína en muchas de las otras cosas que come y bebe a diario: té, muchos refrescos, cacao y chocolate. No hay evidencia sugiere que la cafeína causa defectos de nacimiento. Sin embargo, si se consumen en grandes cantidades de cafeína, que puede aumentar el riesgo de aborto involuntario.

La mayoría de los estudios sugieren que se necesita más de 200 miligramos (mg) de cafeína al día para afectar al feto. La taza normal de café (Recuerde, esto es una taza de 8 onzas de café regular - no el tamaño super-mega o un espresso o capuchino) tiene entre 100 y 150 mg de cafeína.

té con cafeína tiene poco menos cafeína - aproximadamente 50 a 100 mg - y refrescos tener porción aproximadamente 36 mg por 12-oz. Así que beber un vaso de 8 onzas de café (o el contenido de cafeína equivalente en otros alimentos o bebidas) por día es generalmente bien durante el embarazo.

Muchas mujeres preguntar sobre el contenido de cafeína en el chocolate - a los golosos será feliz de saber que una barra de chocolate de tamaño medio o una taza de chocolate caliente tiene sólo alrededor de 6 mg de cafeína.

Recuerde, también, que la cafeína que consumen a menudo aumenta los viajes ya frecuentes al baño. Si ya está preocupado por la micción frecuente, es posible que desee reducir su consumo de cafeína más.

Además, es posible que, especialmente en el último trimestre, descansar una noche completa es casi imposible porque no se puede encontrar una posición cómoda para dormir, e incluso si lo hace, usted tiene que levantarse varias veces para ir al baño . El consumo de café o té antes de acostarse sólo se puede agravar su incapacidad para descansar un poco!