El consumo de bebidas no calóricas durante el ayuno
A pesar de que no comen nada durante el ayuno, asegúrese de que beber sólo bebidas no calóricas durante su rápido intermitente, siendo el más importante de agua. De hecho, usted debe beber un mínimo de ocho vasos de agua, que pueden ayudar a sentirse más lleno y puede asegurarse de que está mantenerse hidratado durante todo el día.
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Otras bebidas no calóricas que puede consumir durante su ayuno intermitente se incluyen los siguientes:
Café negro
El té negro
Té verde
Los tés de hierbas, como la menta, manzanilla, o rooibos
Agua con gas
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Mantener la cafeína al mínimo, si es posible, porque en exceso no es bueno para usted o su ayuno. Trate de no exceder de dos tazas de café en un día (o aproximadamente 200 miligramos de cafeína).
Puede colarse fácilmente las calorías en las bebidas con leche o azúcar, así que ten cuidado. Beber té sin azúcar o sin la adición de la mitad y mitad a su taza de café puede parecer difícil al principio, pero los beneficios del ayuno intermitente superan con creces el malestar inicial de renunciar a su rutina.
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Si usted comienza a añadir una pizca de crema de aquí o un paquete de azúcar allí, puede que pronto descubrirá que no está en ayunas en absoluto, sino que clavar los niveles de insulina y no permitir que su cuerpo para obtener los beneficios completos del período de ayuno. Recuerde que sólo está tomando un descanso de comer una o dos veces a la semana para ser fuerte. Puedes hacerlo.
La primera vez que probar el ayuno intermitente, algunas personas experimentan dolores de cabeza. Si experimenta dolores de cabeza, que no está deshidratado, sino que está experimentando un síntoma común de retirada. Sea consciente de la cantidad de cafeína que consume durante su ayuno, porque la cafeína actúa como un diurético.
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Si usted consume demasiadas bebidas con cafeína durante el ayuno, sin beber suficiente agua o té de hierbas, así, puede obtener un dolor de cabeza cafeína o deshidratarse.