El enlace entre el ayuno y el ejercicio
El ayuno y el ejercicio son las formas de privaciones, y el principio de la fisiología afirma que el cuerpo se adaptará a ciertas dificultades para mantener un estado de equilibrio. Las dificultades de ayuno y ejercicio, no obstante, no sólo permiten que el cuerpo se adapte, pero para prosperar.
Los beneficios de la adaptación de estas dificultades son enormes - siempre y cuando esas dificultades se aplican de una manera razonable. Es decir, el cuerpo va a obtener más delgado, más fuerte, desintoxicarse, e incluso regenerarse cuando están bajo tal presión.
Ahora lo que es verdaderamente notable sobre el ayuno y el ejercicio es que cuando se combinan los dos dificultades, aumentan los efectos positivos de la otra. Por ejemplo, se puede esperar que haya un beneficio para quemar grasa que se tenía tanto de ayuno y el ejercicio intenso, y estaría en lo correcto, pero cuando se combinan los dos, experimenta un efecto aún más profundo para quemar grasa.
En resumen, se puede esperar ningún beneficio único de cualquiera de ayuno o ejercicio que aumentar cuando se combinan los dos dificultades, tales como:
La pérdida de grasa (en términos científicos, aumento de la lipólisis)
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El aumento de tejido muscular magro (sensibilidad mTOR mejorado)
Mejora de la sensibilidad a la insulina
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