Los pros y los contras de ayuno
Video: Pro y Contras del consumo de ajo en ayunas
El ayuno, al igual que todos los hábitos alimentarios y de estilo de vida, tiene sus pros y contras. Lo que es único acerca del ayuno, sin embargo, es que muchos de los contras su vez a los profesionales después de cambiar su punto de vista. Por ejemplo, tener hambre es sólo una estafa si lo hacen de modo. Usted puede hacer pasar hambre una experiencia positiva y productiva con sólo un simple cambio en su forma de pensar.
Algunas de las ventajas de ayuno incluyen los siguientes:
inmunidad potenciado: El ayuno aumenta naturalmente condiciones de inmunidad y cura. Es la forma más antigua del mundo de la medicina, después de todo.
Cómodo y más barato el estilo de vida: Lo bueno de no comer durante un tiempo es que es gratis.
Mejora de la concentración: A medida que aumentan sus niveles de energía y a medida que adquiera el control de su hambre, que a su vez van a encontrar más fácil concentrarse a lo largo del día en los trabajos más exigentes técnicamente.
Aumento de la energía: El ayuno, naturalmente, aumenta la energía y le ayudará a sentirse más alerta y concentrado durante todo el día.
Una más delgado, el físico más duro: El ayuno mata muerta grasa corporal. Es violento.
a largo plazo sostenible: El ayuno no es una solución rápida. Es un cambio de estilo de vida. Usted puede y debe practicarla a largo plazo (como para el resto de su vida).
salud vibrante: Usted verá y se sentirá más saludable tanto en el interior como por fuera.
Video: Entrenamiento en ayunas PROs y CONTRAs
Tenga en cuenta que todos los beneficios del ayuno vienen como un goteo, no un aguacero, lo que es particularmente cierto de pérdida de grasa, especialmente para aquellas personas que ya son relativamente magra. La pérdida de grasa es un proceso lento y muchas veces tedioso. Pero con el ayuno, que puede estar seguro del proceso. Se va a suceder- sólo tiene que ser un poco paciente.
Mientras tanto, algunos de los inconvenientes típicamente asociados con el ayuno incluyen los siguientes:
Una sensación de hambre: Se le da hambre durante el ayuno. Es inevitable.
mareo ocasional: Acostumbrarse a estar en un estado de ayuno lleva algún tiempo. Y mientras se adapta, puede experimentar algunos síntomas molestos, tales como mareo. No son peligrosos, simplemente molestias que desaparecerán a medida que su cuerpo se adapta.
Video: Correr en ayunas?? Pros y contras Javier Panizo entrenador personal en Miami
Baja energía: Junto con mareo, puede experimentar una disminución a corto plazo en la energía al primero de embarcarse en su viaje en ayunas. Pero normalmente se disipa en una o dos semanas.
El deseo de comer compulsivamente después de un ayuno: El deseo de comer compulsivamente es el mayor problema que enfrentan las personas con el ayuno. Para negar este fraude, lo que puede comenzar con períodos de ayuno más cortos primero y extender gradualmente a medida que adquiera más experiencia y en sintonía con su cuerpo.
Bastante difícil en el corto plazo: Al igual que el ejercicio por primera vez en mucho tiempo no es fácil, en ayunas puede ser difícil. Pero después de entrar en la rutina de la misma, se sentirá incómodo cuando no lo hace rápido, al igual que un deportista ávido siente cuando no hacer ejercicio.
Estos inconvenientes son ocurrencias normales que te vas a encontrar como usted adopta un estilo de vida de ayuno. La mayoría de ellos desaparecen después de un par de días debido a los dolores iniciales de ayuno son sólo eso - inicial, no es permanente.
Pensar en ellos como la muerte de los malos hábitos o una especie de período de retirada, si se quiere. En casi todos los casos, a que revierten por completo después de que estés totalmente aclimatado al ayuno. Por ejemplo, aturdimiento normalmente desaparece por sí mismo después de la primera semana o dos, al igual que la disminución de la energía inicial.
No está mal, ¿verdad? Estos inconvenientes son un precio muy pequeño a pagar por todos los sorprendentes beneficios del ayuno. Se puede ver que las ventajas superan a los contras por una carga considerable.
El ayuno es para las personas normales y sanas. Si usted tiene un problema de salud o condición médica, como la diabetes, debe consultar con su médico antes de embarcarse en cualquier tipo de cambio en la dieta y estilo de vida, tales como el ayuno.