Los tiempos ideales para comer cuando micro-ayuno
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La mayoría de las personas que practican micro-ayuno dicen que 16 horas de ayuno se siente bien - le da hambre, pero no demasiada hambre. La parte peskiest sobre micro-ayuno, sin embargo, es la identificación de los tiempos ideales para comer, más específicamente, dónde colocar su ocho horas comiendo ventana.
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La mayoría de las veces, su primera comida cuando micro-ayuno sucede en algún momento entre el mediodía y 2 p.m. Para tener éxito, sin embargo, usted debe pegarse a un horario regular. Por ejemplo, si deja de comer a las 8 p.m. puede empezar a comer de nuevo cada día alrededor del mediodía, que es un gran horario para vivir. Así que en esencia se come desde el mediodía y 8 p.m. y rápido de 8 p.m. a mediodía del día siguiente.
Por supuesto, se puede jugar con micro-ayuno un poco. Si prefiere dejar de comer más tarde, por ejemplo a las 9 pm, a continuación, sólo tiene que mover la ventana de comer a una hora más a 1 pm Así que siempre que se mantenga la proporción de 16 horas de ayuno para 8 horas de haber comido, se puede tener éxito .
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Para su comodidad, aquí están los cinco programas más populares de la ventana de alimentación de ocho horas:
10 a.m.-6 p.m.
11 a.m.-7 p.m.
12 del mediodía a 8 p.m.
1 a 9 p.m.
2 a 10 p.m.
No hay reglas duras a las ocho horas que usted come. El mejor consejo es hacer que funcione con su horario. No hacer micro-ayuno más difícil de lo que tiene que ser. Coloque la ventana de alimentación de ocho horas en el que va a ser más conveniente para usted. Es decir, hacer el trabajo de micro-ayuno con usted, no por él.