Cómo tener éxito con su ayuno intermitente
Con el fin de tener éxito con el ayuno intermitente, primero tiene que ser capaz de abrazar esas sensaciones de hambre. Tenga en cuenta que la sensación de hambre o ganas de comer no son verdaderas sensaciones de hambre o privación. Su mente está simplemente diciendo que su estómago para alimentar porque eso es lo que tu mente está acostumbrado a hacer.
Video: Cómo Hacer Ayuno Intermitente y No Tener Hambre Jamás
Ser capaz de desarrollar la fortaleza para renunciar a los alimentos durante un corto periodo de tiempo es muy importante, porque sólo cuando se deja de comer se puede pasar de un estado alimentado a un estado de ayuno y cosechar todos los maravillosos beneficios del ayuno.
Si usted nunca ha ayunado antes, tener hambre puede ser muy incómodo. Si intenta ayunar demasiado tiempo en su primer par de intentos, se corre el riesgo de ruptura del ayuno por atiborrarse de alimentos poco saludables, en lugar de comer alimentos saludables y nutritivos que ayudará a tomar ventaja de la rápida que acaba de terminar.
Video: Guía DEFINITIVA para el AYUNO INTERMITENTE - Quema la Panza mientras Construyes Masa Muscular
Al empezar un ayuno intermitente, es posible que desee establecer períodos más cortos rápidos, como el ayuno de 12 horas, y luego aumentar la duración cada vez que se completa un ayuno hasta que haya alcanzado el período de rápido 24 horas total recomendado. Si lo hace, puede tomar varias semanas, lo cual está bien.
Vas a tener más confianza en sus capacidades si se establece un período más corto y rápido éxito en lugar de tratar de ir para las 24 horas completas en su primer intento y en su defecto.
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Embarcarse en un nuevo régimen de dieta o idoneidad puede sentir novedoso y emocionante, pero a menudo que la novedad desaparece y usted se encuentra con dificultades para ajustarse a él, y comenzar la búsqueda de algo nuevo. Si usted se encuentra en esta situación, hacer una promesa a sí mismo a seguir con un ayuno de un mes completo antes de decidirse a probar un enfoque diferente.