Los pros y los contras de ayuno intermitente
Video: Como Hacer Ayuno Intermitente / Intermittent Fasting
El ayuno intermitente lleva un conjunto único de ventajas y desventajas. Examinar las ventajas y desventajas, por lo que usted puede hacer una decisión informada sobre si o no el ayuno intermitente es el mejor enfoque para usted.
El ayuno intermitente ofrece muchos beneficios y puede ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, recuerda que es no magia. El hecho de que rápido una vez o dos veces a la semana no significa que usted puede atiborrarse de comida chatarra para compensar las calorías que no se comía durante el ayuno.
Destacando las ventajas de ayuno intermitente
El ayuno intermitente es una práctica muy beneficiosa, es fácil de seguir, y que permite la flexibilidad que necesita para cuando la vida pasa. Mediante la obtención de elegir y flexione los días de ayuno y seleccionar al iniciar sus períodos de ayuno, el ayuno intermitente puede trabajar muy bien para usted, y usted nunca tenga que ir a la cama con hambre. No tiene ningún fórmulas complicadas, planes de dieta, suplementos costosos, o alimentos especiales que usted necesita para comprar.
El ayuno intermitente es simple y es eficaz. Algunos de los otros beneficios para el ayuno intermitente incluyen los siguientes:
La capacidad y flexibilidad para configurar y cambiar su horario de ayuno con el paso del tiempo: No es necesario para mantener su rápido en el mismo día cada semana. Realmente, no importa cuando lo hace, siempre y cuando lo haces. Se puede elegir el mejor momento o día para ayunar.
Algunas personas prefieren los fines de semana, y otros prefieren los días de semana. Simplemente dejar de comer durante 24 horas, un día a la semana. El día no importa.
Un día lleno de ayuno es un montón. Un ayuno de 24 horas le permite aprovechar todas las ventajas de ayuno. Eso sí, no tome más-es-enfoque más rápido y por más tiempo de 24 horas.
La libertad de la planificación de su día de manera continua alrededor de su próxima comida: La primera vez que toma un descanso de comer, es probable que se sorprenderá por la enorme cantidad de tiempo que es libre en un día. Usted no tiene que planificar o preparar las comidas, al menos por un día de la semana. Para muchas personas, es muy liberador.
Una reducción en los costos de alimentos semanales: No comer durante un día completo una vez a la semana significa una factura de supermercado semanal inferior.
Un plan de dieta sin complicaciones, sin fórmulas, ecuaciones, o planes de comidas costosas difíciles: El ayuno intermitente es tan fácil. Simplemente no se come por un día. ¡Eso es! Sin contar las calorías, carbohidratos o algo por el estilo. Usted no come. Período.
Video: ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de ayunar?
Los estudios científicos también han demostrado una y otra vez su eficacia en términos de pérdida de peso, aumento del músculo, y la sensibilidad a la insulina.
Teniendo en cuenta las desventajas de ayuno intermitente
A diferencia de algunos de los otros sistemas de ayuno, el enfoque ayuno intermitente requiere al menos un 24 horas ayuno completo, que puede ser difícil, especialmente si usted nunca ha probado el ayuno antes. Eso no es ciertamente decir que no se acostumbrará a ella. Sólo ten en cuenta que habrá desafíos, como evitar el hambre y la sensación bajos niveles de energía, sobre todo al principio.
Video: Mi experiencia Con el Ayuno Intermitente - Miguel Camarena
No se desanime por la idea de un ayuno de 24 horas seguidas. Se puede llegar a muchos de los beneficios de su ayuno antes de la marca de las 24 horas. Aunque siempre hay que esforzarse para completar el ayuno completo cuando se sigue el protocolo de ayuno intermitente, si en un día dado uno se siente como que necesita para poner fin a su ayuno temprano en, por ejemplo, 22 horas, está bien, también.